Las infusiones pueden ser una forma suave y natural de aliviar el estreñimiento. A continuación te contamos cuáles son las tisanas más recomendadas para acabar con este problema.
Infusiones para el estreñimiento
1. Infusión de sen
El sen contiene compuestos llamados antraquinonas que estimulan los movimientos intestinales. Debe usarse con moderación, ya que un uso excesivo puede llevar a dependencia y alterar el equilibrio electrolítico.
2. Té de manzanilla
La manzanilla es conocida por sus propiedades calmantes y puede ayudar a relajar los músculos del tracto digestivo, facilitando el movimiento intestinal. Debes infusionar flores secas de manzanilla en agua caliente durante unos minutos y tomar el té.
3. Té de jengibre
Infusiones de jengibre el secreto nocturno para un bienestar inigualable / PIXABAY
El jengibre estimula la digestión y puede ayudar a aliviar el estreñimiento al mejorar la motilidad gastrointestinal. Para su preparación debes rallar o cortar jengibre fresco y hervirlo en agua durante varios minutos.
4. Infusión de diente de león
El diente de león actúa como un suave laxante y estimulante del hígado, ayudando a mejorar la digestión. Para su preparación debes poner hojas o raíces secas de diente de león infundidas en agua caliente.
5. Té de hierbabuena o menta
La menta tiene propiedades antiespasmódicas que pueden relajar los músculos del tracto digestivo y facilitar la evacuación. Para su preparación hay que poner hojas frescas o secas de hierbabuena o menta en agua caliente.
Consejos para consumir infusiones para el estreñimiento
- Consistencia: Para ver resultados, es importante consumirlas regularmente.
- Calidad del agua: Utiliza agua purificada o de buena calidad para preparar las infusiones.
- Evitar endulzantes artificiales: Estos pueden agravar el estreñimiento en algunas personas.
- Consulta médica: Si el estreñimiento es crónico o severo, es importante consultar a un médico.
Otros aspectos a considerar para acabar con el estreñimiento
Además de las infusiones, una dieta rica en fibra y una buena hidratación son esenciales para prevenir y tratar el estreñimiento. Además, el ejercicio regular también puede ayudar a mejorar la regularidad intestinal.
Recuerda que mientras las infusiones pueden ayudar con el estreñimiento ocasional, no reemplazan el consejo médico profesional, especialmente en casos de estreñimiento crónico o severo.
