A la hora de incorporar una nueva disciplina a nuestra rutina de entrenamiento, encontrar una actividad que nos motive y nos haga sentir bien es clave. Aunque es importante disfrutar del ejercicio, también se busca que sea efectivo y aporte beneficios a largo plazo.
Conforme a los criterios de
Una de las tendencias en actividad física que está ganando popularidad es el animal flow, un método que combina movimientos inspirados en el reino animal con notables beneficios físicos y mentales.
Lejos de las tradicionales opciones como correr, nadar o ir al gimnasio, el animal flow propone un enfoque innovador: imitar los movimientos de animales como el mono, el cocodrilo o el cangrejo.
……….
Foto:iStock
Esta práctica, además de ser dinámica y entretenida, mejora aspectos esenciales como la flexibilidad, el balance y la coordinación. El doctor Mauricio González, experto en salud, explicó para el sitio web CuerpoMente que estas habilidades son transferibles a otras disciplinas como correr, levantar pesas o caminar, lo que convierte al animal flow en una herramienta versátil para mejorar nuestro rendimiento físico.
Un beneficio destacado por los expertos es el desarrollo de la propiocepción, que es la capacidad de percibir la posición de cada parte de nuestro cuerpo en el espacio. Este atributo es fundamental para prevenir lesiones, mejorar el equilibrio y optimizar la ejecución de movimientos en cualquier actividad física.
Además, como actividad de intensidad variable, el animal flow incrementa la resistencia cardiorespiratoria y, según investigaciones, permite quemar tantas calorías como una caminata o una sesión de carrera moderada.
Las clases de animal flow son altamente personalizables, lo que permite adaptarlas a diferentes niveles y objetivos. Algunos de los ejercicios más comunes incluyen el side-traveling ape, que reproduce el desplazamiento de los simios con movimientos laterales, y el crab reach, ideal para calentar el cuerpo y preparar los músculos para movimientos más complejos. También destacan el alligator walk, que entrena la coordinación entre extremidades, y el side-kick through, un ejercicio que combina equilibrio, fuerza y control corporal.
Cada sesión de animal flow puede ser una experiencia única gracias a la variedad de movimientos que ofrece. Esto no solo mantiene el interés y la motivación, sino que también trabaja múltiples grupos musculares de forma integral. Además, la intensidad de los ejercicios puede ajustarse a las capacidades y necesidades de cada persona, lo que lo convierte en una opción accesible tanto para principiantes como para quienes buscan un desafío avanzado.
……………….
Foto:iStock
En definitiva, el animal flow no solo es una forma de entrenamiento original y divertida, sino que también aporta una serie de beneficios que lo hacen ideal para quienes buscan mejorar su condición física de manera integral. Ya sea que desees aumentar tu flexibilidad, perfeccionar tu coordinación o simplemente explorar una nueva forma de ejercicio, esta disciplina inspirada en la naturaleza promete revolucionar tu rutina y mantenerte activo de manera creativa.
