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#ChemaDígame: ¿Cómo mejorar mi ritmo de carrera y bajar de los 6 minutos por kilómetro?

Autor: Runners World

    El ritmo de carrera es un concepto con el que nos movemos todos los corredores para saber lo tan rápidos o lentos que somos mientras corremos. Sin embargo, en ocasiones, nos podemos quedar estancados en un velocidad determinada aunque no paramos de entrenar y sumar kilómetros. Pero ésto puede llevarnos a la frustración al no saber el porqué, y es algo que le está ocurriendo a una de nuestras lectoras. De ahí que haya usado el hashtag #ChemaDigame en nuestras redes sociales para pedirle ayuda a nuestro director técnico.

    La pregunta en concreto de nuestra lectora a Chema Martínez, que sobre correr sabe un poco, ha sido: “No consigo mejorar mi ritmo de carrera, me he quedado atascada en 6 minutos por kilómetro y no mejoro. ¿Algún consejo?“. Si quieres mejorar tu velocidad al correr y bajar de esos 6 min/km, hay una serie de entrenamientos que no pueden faltar en tu rutina, que además te ayudarán a mejorar como corredor.

    Tal y como explica nuestro director técnico, esos entrenamientos que no deben faltar para mejorar el ritmo de carrera y romper esa barrera serían desde “el trabajo de fartlek que te servirá para mejorar los umbrales, el entrenamiento de fuerza también te puede favorecer, la técnica de carrera que también te va ayudar a correr mejor y cansarte menos, así como también las sesiones de series“.

    Y ya sabes, que si tienes algo que preguntarle a nuestro director técnico sobre el mundo runnning, ya sabes que Chema Martínez sigue contestando a todas las dudas a través del hashtag #ChemaDigame en nuestras redes sociales (Twitter o Instagram).


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