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¿Cuál es la principal diferencia entre meditación y mindfulness?

Autor: Laura Menayo
  • LAURA MENAYO

Actualizado

La principal diferencia entre meditación y mindfulness está en los objetivos que se permiten alcanzar. Son dos conceptos que son difícil de diferenciar. Si algo tienen en común es que ambas aportan múltiples beneficios a la salud mental.

Mindfulness

Este tipo de meditación ayuda a prestar atención en el presente. Es decir, reconocer que algo está sucediendo en nuestras vidas. Este término cuenta con estudios científicos específicos que lo analizan.

En mindfulness debes tener presentes los aspectos cotidianos de la vida que son importantes y pasan desapercibidos, como los pensamiento o la respiración.

Uno de los beneficios que tiene la consciencia plena es que ayuda a prestar la máxima atención a la realidad de las cosas. Por ejemplo, si estamos pasando un mal momento con alguien y nos cuesta aceptarlo, practicar mindfulness nos ayudará a ver las cosas como realmente son.

Además, este tipo de meditación no es necesario estar en un lugar específico. Puedes practicar la atención plena en cualquier momento, tomando consciencia del entorno en cada situación de tu día a día.

Meditación

Son muchos los tipos de meditación que existen y cada una de ellas con sus propias características. Es decir, esta creada para liberar la mente, sin tener consciencia de nada en particular.

Para poder llegar a un estado de relajación en la meditación es necesario poder controlar y sentir el cuerpo. Se suele utilizar la música de fondo o algunas esencias aromáticas para ayudar a relajarse.

Otro beneficio que aporta la meditación es el autoconocimiento. Además, todas las personas pueden practicar cualquier tipo de meditación, poniéndose una rutina semanal, como por ejemplo el yoga.

Principales diferencias entre meditación y mindfulness

  • Distintos objetivos: mindfulness busca potenciar el enfoque, mientras que la meditación procura la relajación plena.
  • Diferentes beneficios: la meditación beneficia en la toma de decisiones, por otra parte mindfulness tiene que ver en la mejora del rendimiento y la resolución de conflictos.
  • Dónde y cuándo se practican: para meditar es necesario concertar el momento, el mindfunlness puede ser en cualquier momento.

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