Para aumentar tus niveles de felicidad y bienestar deberías reservarte de dos a tres horas libres al día. / Foto de andre furtado en pexels
¿Cuál es el secreto de la felicidad? Según los expertos de Nueva Zelanda, la clave está en mantener el contacto con la naturaleza . En Suecia prefieren vivir de una manera más tranquila para mantener a raya el estrés y la ansiedad. Y ahora, según aseguran los investigadores de la Universidad de Pensilvania y la Universidad de California, lo que deberías hacer es disfrutar de tiempo libre. Pero, ¿cuánto?
Y es que esta infestigación ha descubierto cuánto tiempo libre es necesario para apreciar unos efectos psicológicos positivos y mejorar los niveles de felicidad. «Descubrimos que tener una escasez de horas discrecionales durante el día resulta en un mayor estrés y un menor bienestar subjetivo», aseguran.
La conclusión de este estudio fue que lo ideal es que las personas disfruten de entre dos y tres horas libres al día. Esta cantidad de tiempo libre es justo el necesario para desconectar realmente del trabajo y otras responsabilidades del día a día, logrando así la satisfacción personal.
Según los investigadores responsables del mencionado estudio, ese tiempo es lo suficientemente largo como para permitir un cambio de estado mental, pero evitando que aparezcan sentimientos de culpa o agobios innecesarios como consecuencia de la falta de productividad.
Un exceso de tiempo libre puede provocar insatisfacción e infelicidad. / Foto de engina kyurt en pexels
¿Y qué hay que hacer en este tiempo libre? Básicamente aquellas de las que disfrutes a nivel personal, sin que aporten ningún tipo de productividad. Cocinar no para tener lista la comida del día siguiente, sino por placer; hacer un deporte que te resulte divertido, no para mantenerte en forma; leer una novela por placer, no para aprender…
Demasiado tiempo libre provoca infelicidad
Este mismo estudio también determinó que tener demasiado tiempo libre también tiene efectos negativos sobre el estado de ánimo y la felicidad. «La mayoría de la gente tiene muy poco tiempo libre, pero demasiado tiempo libre no siempre es mejor», concluye Marissa A. Sharif, autora principal del estudio.
Y es que según sus conclusiones, una vez se superan las tres horas de tiempo libre, la curva de felicidad se estancaba y no evolucionaba al mismo ritmo que el incremento de tiempo libre, apareciendo de este modo sentimientos como la culpa o el estrés.
Según este estudio, las personas que disfrutan de más de cinco horas de tiempo libre al día sentían que no estaban aprovechando su tiempo para hacer cosas útiles, como limpiar la casa o ir a hacer la compra, lo que derivaba en un sentimiento de insatisfacción.
Por lo tanto, para mejorar los niveles de felicidad y satisfacción, lo más adecuado es reservarse entre dos y tres horas de tiempo libre al día para hacer sólo algo que te guste por el mero placer de hacerlo, pero sin pasarte para que la culpa y el estrés no hagan su aparición.
