El colesterol alto es un problema de salud común que puede tener graves consecuencias para nuestro cuerpo si no se trata adecuadamente. Se trata de una sustancia grasa que se produce en el hígado y se encuentra en ciertos alimentos. Nuestro cuerpo necesita colesterol para producir hormonas y mantener las células saludables, pero cuando tenemos demasiado en la sangre, puede acumularse en las paredes de nuestras arterias y causar problemas de salud.
Los riesgos del colesterol alto incluyen enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otros problemas de salud graves. Cuando el colesterol se acumula en las paredes de nuestras arterias, puede estrecharlas y hacer que el flujo sanguíneo sea más difícil. Si las arterias se bloquean por completo, puede ocurrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.
Cómo combatir el colesterol alto
El colesterol malo alto es un riesgo para la salud y debes mantenerlo en niveles bajos para sentirte bien / Pixabay
Afortunadamente, hay muchas maneras de combatir el colesterol alto. Una de las formas más efectivas es cambiar nuestra dieta. Al reducir la cantidad de grasas saturadas y trans que comemos y aumentar la cantidad de fibra y proteínas magras, podemos reducir nuestro colesterol y mejorar nuestra salud en general.
Además de cambiar nuestra dieta, también es importante hacer ejercicio regularmente. El ejercicio puede ayudar a reducir nuestro colesterol y mejorar la salud de nuestro corazón y sistema circulatorio en general. La mayoría de los expertos recomiendan hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado al día para mantener una buena salud.
Llevar una vida saludable es necesario
Un señor en el gimnasio / SD
Otras formas de combatir el colesterol alto incluyen dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol y tomar medicamentos recetados para reducir el colesterol. Si tienes colesterol alto, es importante hablar con tu médico para determinar cuál es la mejor manera de abordar tu problema de salud.
El colesterol alto es un problema de salud grave que puede tener consecuencias negativas para nuestro cuerpo. Afortunadamente, hay muchas formas de combatir el colesterol alto, incluyendo cambios en la dieta, ejercicio regular, dejar de fumar y tomar medicamentos recetados. Al hacer cambios positivos en nuestro estilo de vida, podemos reducir nuestro colesterol y mejorar nuestra salud en general.
La pera, una fruta excepcional para bajar el colesterol
La manzana, la pera y el plátano son algunas de las mejores frutas para la salud y se pueden comer todo el año / Pixabay
El reputado portal Mejor con Salud lo tiene claro: las personas con el colesterol malo alto deben tomar peras. Es una fruta repleta de potasio, vitamina C y antioxidantes. La presencia de fibras ayuda a combatir este problema de salud y mejora la digestión. Además no es de temporada y se puede comer todo el año.
Otros expertos también recomiendan la pera para luchar contra la diabetes, por su facilidad para regular los excesos de azúcar, y contra las enfermedades cardiovasculares, puesto que los antioxidantes ya mencionados disminuyen la rigidez de los tejidos sanguíneos. Es más: aumenta los niveles del colesterol HDL, que es el bueno y potencia la circulación. Todo son ventajas con esta rica fruta.
