Categoria:

¿Por qué comer demasiadas proteínas al día es malo para las arterias?

Autor: A.C.

En la búsqueda constante de una alimentación saludable, el papel de las proteínas ha ganado protagonismo, pero ¿qué sucede cuando nos excedemos en su consumo?

Los nutricionistas suelen recomendar alimentos ricos en proteínas a los pacientes más enfermos para preservar la masa muscular y la fuerza. Getty Images / VANGUARDIA

Los nutricionistas suelen recomendar alimentos ricos en proteínas a los pacientes más enfermos para preservar la masa muscular y la fuerza. Getty Images / VANGUARDIA

Compartir

En la era de la alimentación consciente, la proteína se ha convertido en un componente esencial de nuestras dietas. Sin embargo, un exceso en su consumo podría tener consecuencias adversas para la salud cardiovascular.

Además: Día Mundial de la Obesidad: Los principales mitos y realidades sobre esta enfermedad

Según diversos estudios, ingerir más proteínas de las necesarias, especialmente las de origen animal, puede contribuir al desarrollo de enfermedades arteriales.

Las arterias, encargadas de transportar la sangre oxigenada desde el corazón a todas las partes del cuerpo, son vulnerables a ciertos cambios en la dieta.

Cuánto es el consumo recomendado

El consumo elevado de proteínas, especialmente aquellas provenientes de carnes rojas y procesadas, ha sido asociado con un aumento en la acumulación de colesterol en las arterias, un factor de riesgo conocido para enfermedades cardíacas.

Expertos en nutrición aconsejan que el 10-35 % de las calorías diarias provengan de proteínas. Sin embargo, en la práctica, muchas personas superan esta recomendación, impulsadas por dietas de alto contenido proteico que han ganado popularidad en los últimos años.

Vea esto: La importancia del tiempo: ¿Con qué frecuencia debería cambiar su cepillo de dientes?

Las propiedades de la carne, rica en proteínas, hierro y otros nutrientes esenciales, no deben ser ignoradas. No obstante, es crucial adoptar un enfoque equilibrado, incorporando también fuentes de proteínas vegetales, como legumbres, nueces y granos enteros, que han demostrado beneficios para la salud cardiovascular.

En el caso de las enfermedades relacionadas con el consumo excesivo de proteínas, destacan la aterosclerosis, una condición en la que las arterias se estrechan debido a la acumulación de placas, aumentando el riesgo de coágulos y enfermedades cardíacas.

Además, la hipertensión arterial también puede estar vinculada al exceso de proteínas en la dieta.

Le interesa: Actividades lúdicas y ejercicio moderado, claves para el desarrollo integral de los niños

En resumen, aunque las proteínas son esenciales para una dieta equilibrada, es crucial mantener un enfoque moderado y diversificado. Los expertos aconsejan adoptar una dieta variada, rica en proteínas magras y vegetales, para garantizar un aporte nutricional óptimo y preservar la salud cardiovascular.

En última instancia, encontrar el equilibrio adecuado en la ingesta de proteínas es fundamental para mantener unas arterias saludables y prevenir posibles complicaciones a largo plazo.

Este artículo fue creado con la ayuda de Inteligencia Artificial, que utiliza machine learning para realizar los textos informativos. Además, fue revisado por un periodista de la sección web de Vanguardia.

Elija a Vanguardia como su fuente de información preferida en Google Noticias aquí y únase a nuestro canal de Whastapp acá.

Publicado por

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Te puede interesar también

¿Quieres hablar con nosotros en cabina?

Nuestros Horarios en el Estudio:

9am a 11am | 12m a 1pm | 4 a 5 pm | 5 a 6pm

horario del pacifico