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Ibrahim Chakir, el secreto del campeón de España de maratón que estará en los Juegos Olímpicos París 2024: “He hecho varias semanas de 250 km”

Autor: Joaquin Gasca Calatayud

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preview for La maratón popular de los Juegos Olímpicos de París 2024


Ya estaba confirmado después de su incontestable 2h07:46 en la maratón de Sevilla, un tiempo que, al ser campeón nacional –la carrera hacía las veces de Campeonato de España– y conseguir la mínima, le preseleccionaba automáticamente para los Juegos Olímpicos París 2024 junto a Tariku Novales y Yago Rojo. Pero a Ibrahim Chakir, catalán de Vilafranca del Penedés de 28 años, conviene tenerle en cuenta para los grandes campeonatos. Si aún no le conoces, le encontrarás en Soria metiendo kilómetros sin fin, y en el medio maratón del Europeo de atletismo de Roma templando su ilusión por la gran cita del verano.

¿Cómo te conviertes en maratoniano y por qué dejas los obstáculos a partir de2022?

Me convierto en maratoniano por recomendación de mi entrenador, Enrique Pascual Oliva, ya que vio en mí un aguante al kilometraje, y eso es fundamental en un maratoniano. Dejo los obstáculos a raíz de los resultados conseguidos en maratón. En los obstáculos siempre me quedaba a las puertas de ser internacional y nunca llegaba.

En Sevilla, ¿qué sensaciones tuviste, cómo fue la carrera?

Los días previos tuve mucha tensión por un pequeño resfriado que cogí en el viaje a Sevilla el jueves previo. Las sensaciones en carrera fueron muy buenas, clavando el ritmo al que tenía que ir y así fueron pasando los kilómetros. A partir del kilometro 30 me empecé a encontrar aun mejor y por eso fui en busca de ser el primer español, las sensaciones acompañaban y apenas notaba el cansancio de los kilómetros. Al adelantar a Ayad Lamdassem sobre el kilometro 35-36, sabía que iba quedar campeón de España, y ya solo quedaba luchar contra el crono…

¿Cómo se gestiona entrenar en invierno con temperaturas mucho más frías que las que te encontraste después en Sevilla?

Por suerte este año hizo muy buen tiempo en Soria, solamente tuvimos un par de semanas frías con un poco de nieve. Eso nos permitió entrenar bien. Los días muy malos estuve en Barcelona con mi familia en busca del buen clima, y luego en Sevilla nos hizo un día maravilloso para competir.

“La semana que más kilómetros he metido fueron 254 km”

¿Con qué zapatillas Asics corriste? ¿En qué te ayudan, y a quién se las recomiendas?

Corrí con las nuevas Asics Metaspeed Sky+. Es una zapatilla muy mejorada respecto al modelo anterior, que es el que había probado hasta la semana previa al maratón. Es más ligera y estable, y notas su reactividad en cada zancada impulsándote hacia adelante.

ASICS ASICS Zapatillas de running unisex METASPEED Sky +

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¿Por qué elegiste el grupo de entrenamiento de Soria con Enrique Pascual?

Elegí irme a Soria porque me ofrecían una beca desde el CAEP de Soria y además ya tenía un amigo allí que me hablaba bien del grupo de Enrique. Eso me llevo a cambiarme y decantarme por Soria. Ya llevo 5 temporadas allí a las ordenes de Enrique y cada año me adapto mejor a su plan. Recuerdo los primeros años me costó mucho adaptarme, entrenaba mucho y no sabía regularme como ahora. El plan es muy duro…

¿Cuántos kilómetros has estado metiendo estos meses a la semana?

La semana que más kilómetros he metido fueron 254 km, pero hecho varias semanas entre 240 y 250 km. En esta preparación batí casi todo mis récords entrenando una maratón. Tirada más larga de 40 km a 3’26” de media o el típico 1.000 fuerte en semana de bajada a 2’25” en Soria (a 1.100m de altura) sin clavos, y 400m más rápido a 56” y así varios entrenamientos clave en los que marcaba unos parciales que indicaban que mi estado de forma era muy bueno.

En qué consiste tu suplementación: con qué entrenas y qué tomas en carrera.

Toda la suplementación que tomo es de la marca 226ERS. En los entrenamientos siempre tomo Hydrazero para hidratarme y al terminar de entrenar tomo el RecoveryDrink o el Isolate los días de gimnasio. En tiradas largas tomo un gel antes de empezar High Fructose Gel y otro en la mitad. En carrera tengo en los botes Hydrazero y pongo geles en el kilometro 15, 25 y 35.

tariku novales e ibrahim chakir con un homenaje a angel basas

Javier Etxezarreta

¿Cómo es una semana típica tuya de entreno para llegar a la maratón?

Empezamos los lunes con un intervalo de 400, los martes un umbral, los miércoles rodaje largo y gimnasio, los jueves series de 1000 o 2000 con recuperación activa, y los viernes otro umbral, los sábados series largas dependiendo de la semana llegamos a hacer hasta 3×6000… y los domingos siempre son de tiradas largas.

Juegos Olímpicos de París 2024, ¿qué esperas de la cita?

Primero cumplir el sueño de niño, y luego luchar por todo. No me ato a ninguna posición, ya que todo es posible y más en una carrera de campeonato donde la marca no importa tanto. Ya tengo experiencia de Budapest y esa experiencia me va a ayudar a luchar por ello.

¿Has estado ya echando un vistazo al recorrido y a su dureza? ¿Qué vas a hacer estos meses hasta agosto?

No he mirado nada, pero ya me han dicho que es un circuito bastante duro. Ahora a recuperar bien de la maratón de Sevilla y a ponerme a entrenar. Me gustaría estar en el Europeo de Roma en la media maratón, ya que es dos meses de la maratón y podría encajar bien a la preparación de los Juegos Olímpicos.

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Joaquín Gasca Calatayud

Joaquín Gasca es experto en deportes de competición, tecnología y motor. Hace un tiempo que colgó las botas de tacos para centrarse en el pádel y el running… cosas de la edad, se queja. Pero también se apunta a cualquier bombardeo que tenga que ver con poner su cuerpo al límite, sea al volante de un Aston Martin o yendo a la oficina en patinete.    

Es muy del Atlético de Madrid, así que cuando futbolistas como Marcos Llorente o Álvaro Morata han protagonizado la portada de Men’s Health, allí estaba él para escribirlas. Acaba de correr su primer maratón para Runner’s World, y como pasa en este universo, ya está buscando el siguiente para bajar de las 3 horas. Si hay que testear cualquier tipo de pala de pádel, vehículo o reloj, no pone problema. Incluso zapatillas. Lo que haga falta en equipación deportiva.    

Joaquín se graduó en periodismo por la USP-CEU en 2013, pero desde 2009, cuando entró en el periódico de la Universidad, ya comenzó a ejercer de “periodista” 360 en digital y papel. Los siguientes pasos de sus casi 15 años de carrera los dio haciendo cultura y deporte en la revista Shangay, hasta que entró en Hearst una semana antes del inicio de la pandemia en 2020. También es profesor de redes sociales y nuevas tecnologías en la Universitas Senioribvs CEU y forma parte del Innovation HUB de Hearst para investigar sobre nuevas tendencias. 

Atletismo

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