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Soy entrenadora y este es el ejercicio de fuerza clave que tiene que hacer un runner

Autor: Sara Soto Campillo

Women’s Health participa en varios programas de afiliación de marketing, lo que significa que Women’s Health recibe comisiones de las compras hechas a través de los links a sitios de los vendedores.

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Paula Ordovás, portada de Women’s Health y una de las pocas mujeres del mundo que han completado los seis Majors, ha cambiado su manera de entrenar desde que corrió su primera maratón hace seis años.

Ahora, tal y como ella nos ha contado, le da mucha importancia al entrenamiento de fuerza. Su entrenadora, Vero Scotti, que también ha sido Entrenadora del Mes de Women’s Health, se encarga de ello. Como profesional nos ha contado cuál es el ejercicio de fuerza clave que debe hacer una corredora en sus entrenos para lograr una maratón, para correr sí es necesario entrenar la fuerza, es un error pensar lo contrario.

paula ordovás entrenando fuerza con mancuernas

Ana Ruiz

El ejercicio de fuerza clave para un runner

  • En realidad, a veces no es el ejercicio sino la manera de hacerlo o cómo trabajarlo. No hay que meter cargas altas, porque nosotros le debemos dar al corredor la fuerza justa para que no se lesione y progrese en los entrenamientos de carrera.
  • Si nosotros nos pasamos de fuerza, cuando tenga que hacer el entrenamiento de carrera va a estar cargada y será contraproducente también para correr. La falta de fuerza es mala y el exceso del entrenamiento de fuerza también lo es.

Si tú también quieres empezar a entrenar fuerza y prepararte para correr una maratón o simplemente ponerte en forma, la entrenadora Vero Scotti puede ayudarte con sus entrenamientos planificados. No olvides llevar ropa cómoda y unas zapatillas diseñadas para ello.

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