El descanso es un pilar fundamental para la salud y el bienestar del cuerpo humano. No solo nos permite recuperar energías, sino que también desencadena una serie de procesos fisiológicos vitales para el correcto funcionamiento del organismo. Por ello, asegurar un sueño reparador y de calidad es esencial para mantenernos en óptimas condiciones tanto físicas como mentales.
Expertos en salud y bienestar recomiendan entre seis y ocho horas de sueño diarias, enfatizando no solo en la cantidad de horas dormidas, sino también en la calidad del sueño. Para ello, es fundamental adoptar una serie de hábitos saludables, como mantener una dieta equilibrada, establecer una rutina para ir a la cama y alejarse de dispositivos electrónicos antes de dormir, ya que estos pueden interferir en la conciliación del sueño.
Entre las numerosas herramientas que existen para mejorar la calidad del sueño, una de las más destacadas es una bebida natural que viene ganando popularidad por su capacidad para ayudar a regular el ciclo sueño-vigilia: el jugo de cerezas.
La cereza, además de ser una fruta deliciosa, es rica en melatonina, una hormona clave en la regulación del sueño. Consumir esta bebida no solo puede contribuir a conciliar el sueño de manera más rápida y efectiva, sino que también promueve un descanso más profundo y reparador.
Cómo preparar el jugo de cerezar que te ayudará a dormir
Ingredientes:
- Cerezas: La cantidad dependerá de tus preferencias personales.
- Agua: Se utilizará para cocinar las cerezas y diluir el jugo.
- Endulzante: Opcional, según tu gusto.
Preparación:
- Lavar y pelar las cerezas, retirarles el carozo y colocarlas en una olla con media taza de agua.
- Cocinar a fuego medio durante 10 a 15 minutos, hasta que las cerezas estén tiernas.
- Retirar las cerezas cocidas y hacer un puré con ellas.
- Escurrir el jugo del puré y colocarlo en una botella.
- Diluir el jugo con agua según tu preferencia de espesor y endulzar al gusto.
- Guardar en botellas de vidrio en la heladera o calentar en una taza si se desea consumir caliente.
