Es bastante difícil eliminar la grasa visceral, en algunos casos podría decir que incluso imposible, por lo que ningún alimento en concreto o ejercicio de abdominales le ayudará mágicamente a ‘derretir’ la grasa abdominal focalizada.
Sin embargo, lo que puede hacer es perder grasa abdominal mientras que, al mismo tiempo, reduce la grasa en otras partes de su cuerpo. ¿Cómo conseguirlo? Acá estas sugerencias, tal como reseña Women’s Health.
Las mejores bebidas para tomar en el desayuno si quieres adelgazar y acelerar el metabolismo
Cómo perder barriga: ¿qué alimentos propone reducir esta dieta?
La propuesta de la ‘Dieta Cero Barriga’ para perder peso y reducir centímetros de tripa es:
- Cortar el exceso de sal: que implica también eliminar snacks fritos y otros procesados como la comida preparada.
- Reducir el consumo de lácteos.
- Eliminar los endulzantes artificiales: pero no solo el azúcar añadido, también aquellos productos que la contengan, como las galletas o la bollería industrial.
Menú de la ‘Dieta Cero Barriga’ para perder tripa
1. Da un paseo antes de desayunar
Mejora la capacidad cardiovascular, activa el metabolismo y puede ayudarte a sentirte más ligera si por la noche has tenido una mala digestión: el ejercicio puede ayudar a reducir los gases intestinales.
2. Comienza el día tomando un poco de avena
Cocine un poco de avena y cúbrela con fruta. Un porridge de avena con fruta nos aporta fibra soluble, que ayuda a reducir el colesterol en la sangre y alimenta las bacterias saludables del intestino.
3. Prioriza la fruta roja sobre la verde
Es decir: manzanas rojas, uvas moradas, sandía, ciruelas. Contienen altos niveles de flavonoides, compuestos que dan color a las frutas rojas y calman la acción de los genes de almacenamiento de grasa.
4. Incluye aguacate en tu dieta
Los aguacates son una baza doble para perder grasa abdominal. Primero, están llenos de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón que atenúan los interruptores del hambre. Y, además, contribuyen a evitar el almacenamiento de la grasa del vientre.
5. No repares en incluir huevo en tus platos
Tienen colina y son una fuente de proteína súper saciante. Prueba un desayuno a base de huevos y batata.
(I)
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