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Una ptima salud y calidad de vida depende en gran medida de hbitos saludables, que incluyen una alimentacin balanceada, actividad fsica regular y un sueo reparador.
La investigacin cientfica contina en constante evolucin, tanto en estudios clnicos con humanos como in vitro, explorando los beneficios de diversos alimentos para la salud.
Mantener una dieta rica en frutas y verduras es esencial para nutrir el cuerpo con vitaminas, minerales y antioxidantes clave que promueven el bienestar.
Estos alimentos no solo fortalecen el sistema inmunolgico, sino que tambin ayudan a prevenir enfermedades crnicas como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares producidas por psimos niveles de los triglicridos y el colesterol.
Adems, la combinacin de una alimentacin saludable con un estilo de vida activo potencia los efectos positivos en la salud, favoreciendo la prdida de peso, el mantenimiento de la masa muscular y mejorando la funcin cognitiva.
No es zanahoria: el alimento repleto de vitaminas A y K que mejora la vista y reduce el colesterol
La fruta milagrosa que ayuda a regular la diabetes, el corazn y el cncer
La ciencia llam a esta fruta de arbusto enano, “Superfruta“, gracias a su alta capacidad antioxidante in vitro de sus abundantes compuestos polifenlicos.
La milagrosa fruta o superfruta que respalda la ciencia son los arndanos. Esta fruta de sabor agridulce cuenta con mltiples beneficios que ayudan a la salud humana en mltiples enfermedades.
Los arndanos son reconocidos por sus numerosos beneficios para la salud respaldados por evidencia cientfica. Son ricos en fitoqumicos, especialmente antocianinas, que les confieren propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Estos compuestos estn vinculados a una reduccin del riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y muerte prematura, as como a una mejor regulacin del peso y proteccin neuronal.
Adems, los arndanos pueden mejorar la funcin vascular y la salud gastrointestinal, lo que tiene implicaciones en enfermedades degenerativas y el proceso de envejecimiento.
Aunque se requiere ms investigacin, la evidencia existente respalda el consumo regular de arndanos como parte de una dieta saludable.
Sus efectos beneficiosos son ampliamente reconocidos, lo que los convierte en una opcin recomendable para mejorar la salud y el bienestar general.
Otros beneficios de los arndanos en la salud humana
Una investigacin cientfica de los Institutos Nacionales de Salud NIH por sus siglas en ingls, muestra a los arndanos como la superfruta, o en otras palabras, como la fruta milagrosa.
“En un estudio controlado con placebo de 58 pacientes diabticos, la ingesta de arndanos provoc una disminucin del colesterol LDL, los triglicridos y la adiponectina y un aumento del colesterol HDL”, subraya el estudio cientfico.
- Reduccin de enfermedades de corazn o cardiovasculares
- Ayudan a bajar de peso y a controlar la obesidad
- Ayuda a prevenir y controlar la diabetes tipo 2
- Combate las clulas cancergenas
- Reduce los riesgos de desarrollar Parkinson
- Reduce los riesgos de padecer de Alzheimer
- Mejoran la visin y previene enfermedades oculares
“El rendimiento cognitivo en adultos mayores mejor despus de 12 semanas de ingesta diaria de jugo de arndano. Se encontr un mejor cambio de tareas y una menor interferencia en la memoria en adultos mayores sanos despus de 90 das de suplementacin con arndanos”, revel el estudio.
Los NIH concluyen que “La evidencia que respalda el papel de los arndanos y las antocianinas en la salud humana se describe de acuerdo con evidencia clnica y de observacin en humanos, seguida de investigaciones mecanicistas utilizando modelos animales e in vitro”.
