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Importancia de la buena alimentación y tips | Centro Médico ABC

Autor: Centro Medico ABC

Una alimentación saludable ayuda a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades no transmisibles como la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer.

Te compartimos algunos consejos prácticos que te llevarán a lograr una buena alimentación.

Frutas, verduras y hortalizas.

Ingerir al menos 400 gramos o cinco porciones de frutas y verduras al día reduce la posibilidad de desarrollar enfermedades no transmisibles. Se recomienda incluirlas en todas las comidas.

Grasas.

Reducir el consumo total de grasa a menos del 30% de la ingesta calórica diaria contribuye a prevenir el aumento no saludable de peso. Se recomienda cocinar al vapor o hervir. Limita el consumo de alimentos horneados o fritos, así como de aperitivos y alimentos envasados.

Sal, sodio y potasio.

Un consumo elevado de sal e insuficiente de potasio contribuye a la hipertensión arterial que, a su vez, aumenta las probabilidades de desarrollar alguna enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular. Te recomendamos reducir la ingesta de sal a menos de 5 gramos diarios.

Azúcares.

Para adultos y niños, la recomendación es disminuir la ingesta de azúcares libres a menos del 10% de la ingesta calórica total, una reducción a menos del 5% aporta beneficios adicionales para la salud como la reducción de los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.

En nuestro Centro de Nutrición & Obesidad te ayudamos a cumplir tu propósito de llevar un estilo de vida más saludable a través de planes diseñados a tu medida para verte y sentirte mejor.

Te brindamos atención personalizada para:

  • Lograr un estilo de vida saludable.

  • Controlar tu peso.

  • Cambiar tu composición corporal.

  • Prevenir y manejar enfermedades asociadas.

  • Mejorar el rendimiento físico y deportivo.

En el Centro de Nutrición & Obesidad del Centro Médico ABC te podemos dar atención especializada ¡Contáctanos!

Fuente:
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet

La difusión del contenido del presente material es únicamente para fines informativos y no sustituye, bajo ninguna circunstancia o condición, a una consulta con el médico especialista, por lo que el Centro Médico ABC no se hace responsable por el uso distinto que puedas darle. En caso de requerir mayor información relacionada con el tema, te sugerimos contactes directamente al médico especialista de tu confianza.

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