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Las cuatro claves para mantener una salud intestinal perfecta y prevenir enfermedades

Autor: MDZ Estar Mejor

Un intestino saludable es importantísimo para prevenir afecciones inflamatorias crónicas como la Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII). Es por ello que los especialistas aconsejan atender cuatro pilares fundamentales para mantener un sistema digestivo en óptimas condiciones: nutrición, ejercicio, salud mental e hidratación.

La alimentación es clave para el bienestar de los intestinos. El Dr. Victor Chedid, gastroenterólogo de Mayo Clinic, recomienda una dieta mediterránea equilibrada, rica en verduras, frutas, granos enteros, legumbres, frutos secos y aceite de oliva, ya que proporciona antioxidantes y evita alimentos que provocan inflamación. Es ideal consumir entre 30 y 40 gramos de fibra diariamente para mantener una buena digestión.

La actividad física regular también es esencial. No importa el tipo de ejercicio que se elija, lo importante es incorporarlo en la rutina diaria. Poner a mover y exigir el cuerpo contribuye a un estilo de vida saludable y puede mejorar la función intestinal y general del propio organismo.

Un experto dejó sus consejos sobre los cuatro pilares de la salud intestinal, para aprovecharlos.
(Shutterstock)

El bienestar mental no debe subestimarse. La conexión entre el intestino y el cerebro es profunda, y situaciones de estrés o traumas pueden desencadenar problemas gastrointestinales. Mantener una buena salud mental puede ayudar a prevenir o manejar condiciones como el síndrome del intestino irritable o la dispepsia funcional.

La hidratación es otro aspecto vital. Consumir al menos dos litros de agua al día ayuda a prevenir el estreñimiento y asegura que los órganos funcionen adecuadamente. Esto es especialmente importante en climas cálidos para evitar la deshidratación, que puede afectar la salud intestinal.

El Dr. Chedid enfatiza la importancia de estos cuatro pilares para mantener una buena salud digestiva, especialmente en personas con EII, que incluye la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, afectando a millones de personas en todo el mundo. Aunque no hay cura, existen tratamientos que pueden ayudar a los pacientes a lograr la remisión y mejorar su calidad de vida.

Un experto dejó sus consejos sobre los cuatro pilares de la salud intestinal, para aprovecharlos.
(Shutterstock)

Es crucial buscar atención médica si se presentan síntomas como diarrea o sangrado rectal. Estos indicios pueden ser avergonzantes, pero es importante obtener un diagnóstico y tratamiento adecuado. Las familias también juegan un papel importante en el apoyo a sus seres queridos que enfrentan estas condiciones.

Ahora sabemos que mantener una dieta balanceada, hacer ejercicio regularmente, cuidar la salud mental e hidratarse adecuadamente son pilares fundamentales para la salud intestinal y la prevención de enfermedades inflamatorias crónicas. Esto nos convence aún más de que estos hábitos pueden marcar una gran diferencia en la calidad de vida y el bienestar general.

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