La artrosis es una enfermedad crónica y degenerativa que afecta a las articulaciones, especialmente a las de las rodillas, las caderas, las manos y la columna vertebral.
Es una enfermedad muy común en personas mayores de 50 años y puede limitar significativamente la capacidad de movimiento y reducir la calidad de vida de las personas que la padecen.
Sin embargo, existen algunos trucos que pueden ayudar a aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida de los pacientes con artrosis.
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Alimentación saludable, clave para evitar la artrosis
Una buena alimentación es fundamental para mantener un peso saludable y evitar el exceso de presión sobre las articulaciones. Los pacientes con artrosis deben seguir una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, proteínas de alta calidad y ácidos grasos omega-3. Evitar los alimentos procesados y con alto contenido de grasas saturadas es fundamental para prevenir la inflamación y reducir el dolor.
Hacer ejercicio es recomendable para combatir la artrosis
El ejercicio regular es otro truco importante para combatir la artrosis. Aunque el ejercicio puede ser difícil para las personas que sufren de dolor articular, algunas actividades de baja intensidad como caminar, nadar o hacer yoga pueden ser beneficiosas para mejorar la circulación sanguínea y fortalecer los músculos que rodean las articulaciones. Es importante hablar con un fisioterapeuta o un médico antes de comenzar un programa de ejercicios para evitar lesiones innecesarias.
Férulas o soportes anti-artrosis
El uso de férulas o soportes para aliviar la presión sobre las articulaciones también puede ser útil para reducir el dolor y la inflamación. Las férulas funcionan como una especie de “cojín” que ayuda a distribuir el peso de manera uniforme en la articulación, lo que puede reducir el dolor y mejorar la movilidad.
Remedios naturales efectivos contra la artrosis
Los remedios naturales también pueden ser efectivos para aliviar los síntomas de la artrosis. La cúrcuma, por ejemplo, se ha utilizado tradicionalmente como un remedio natural para combatir la inflamación y reducir el dolor. Se puede agregar a los alimentos o tomarse en forma de suplemento alimenticio para obtener sus beneficios.
7 millones de españoles tienen artrosis. / FREEPIK
Cuidar la postura previene de la artrosis
Otro truco importante para prevenir y tratar la artrosis es mantener una buena postura. Una postura incorrecta puede afectar la alineación de las articulaciones y dar lugar a presiones indebidas. Es importante mantener una buena postura al sentarse, al estar de pie y al dormir para reducir la presión en las articulaciones.
En definitiva, la artrosis puede ser una enfermedad muy limitante, pero hay muchas cosas que se pueden hacer para prevenirla y tratarla. Una alimentación adecuada, el ejercicio regular, el uso de férulas y soportes, los remedios naturales y una buena postura son solo algunos de los trucos que pueden ayudar a aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida de las personas que padecen artrosis. Siempre es importante hablar con un médico o un fisioterapeuta para obtener un tratamiento personalizado y adecuado a cada caso.
