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“Figuras de apego”: así es el secreto de la felicidad absoluta, según uno de los mayores expertos de Harvard

Autor: Begona Bernaldez

Resuelto el misterio

Robert Waldinger, psiquiatra y profesor de esta universidad, ha descubierto qué es lo que necesitamos todas las personas para estar más felices y alcanzar una vida plena.

clave felicidad Robert Waldinger
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Begoña Bernáldez

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El misterio que hay detrás de la felicidad absoluta por fin ha sido descubierto. Y es que, aunque todos queremos alcanzar ese estado, ¿sabemos qué es lo que realmente hace felices a las personas? A pesar de que existen hábitos que activan las hormonas de la felicidad, esto no deja de ser algo temporal o parcial. Hay una cosa que, de manera permanente, nos ayuda a sentirnos bien y alcanzar la vida plena.

Robert Waldinger, psiquiatra, profesor de Harvard y uno de los autores del estudio más largo sobre la felicidad que se ha realizado nunca (Estudio de Desarrollo Adulto de Harvard), ha dedicado gran parte de su carrera a estudiar qué hace que la vida valga la pena. Y después de varios años ha dado con la clave. ¿Cuál es su secreto de la felicidad?

Cómo activar las 4 hormonas de la felicidad

¿Qué dice Robert Waldinger sobre la felicidad?

Después de años de investigación, Waldinger resumió en una charla de TED sobre El secreto para una vida feliz’ los principales hallazgos del estudio en una frase: “La buena vida es construida con buenas relaciones”. Y es que, según el experto, lo que más contribuye a nuestra felicidad y salud no son el dinero, la fama o el éxito profesional, sino las relaciones humanas de calidad que establecemos con otras personas.

El autor del libro ‘Una buena vida: El mayor estudio mundial para responder a la pregunta más importante de todas: ¿Qué nos hace felices?’ descubrió que las personas que tenían relaciones sólidas y satisfactorias eran más felices y saludables que aquellas que no lo hacían. Estas personas tenían menos problemas de salud, vivían más tiempo, envejecían mejor y tenían una mayor sensación de bienestar general.

Sin embargo, no se trata solo de tener muchas relaciones, sino de tener relaciones de calidad, basadas en el afecto, el apoyo, la confianza y el respeto mutuo. El profesor señala que “las relaciones conflictivas o insatisfactorias pueden ser incluso peores que la soledad, ya que generan estrés, ansiedad, frustración y malestar”. Por eso, lo importante no es la cantidad, sino la calidad de las relaciones que tenemos.

¿Qué dice Robert Waldinger sobre la felicidad?
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¿Qué resulta ser una buena vida para Robert Waldinger?

Según el estudio de la felicidad dirigido por Waldinger, una buena vida es aquella que se caracteriza por tener relaciones estables, profundas y significativas con otras personas. “Lo esencial es que nos sintamos conectados, queridos, valorados y apoyados por esas personas, y que nosotros también les ofrezcamos lo mismo”, argumenta.

Waldinger destaca que una de las relaciones más importantes para la felicidad es la relación de pareja. El estudio encontró que las personas que están casadas o en una relación estable y feliz viven más años, tienen mejor salud física y mental y reportan mayor satisfacción con la vida que las personas que están solteras, divorciadas o en una relación infeliz.

Otro tipo de relación que tiene un gran impacto en la felicidad es la relación con los hijos, que supone un apoyo emocional, más sentido de pertenencia y más motivación para cuidar de su salud. Sin embargo, tener hijos no es una garantía de felicidad, ya que también implica responsabilidades, sacrificios y preocupaciones.

Robert Waldinger también valora las relaciones con los amigos como sinónimo de bienstar. El estudio demostró que las personas que tienen amigos o participan en actividades sociales tienen más autoestima, más optimismo, más resiliencia y menos estrés que las personas que se aíslan o se desvinculan de la sociedad.

Felicidad

¿Cuál es la clave para ser feliz en la vida?

Entonces, ¿cuál es el secreto de la felicidad absoluta según Waldinger? La respuesta es sorprendentemente simple: tener al menos dos personas a las que llamarías en mitad de la noche si necesitaras ayuda. Estas personas son lo que Waldinger llama “figuras de apego”, y son esenciales para nuestra felicidad y bienestar.

“Las figuras de apego son aquellas personas en las que confiamos y que nos apoyan incondicionalmente, y que nos hacen volver al equilibrio después de una crisis de estrés”, explica. Pueden ser amigos cercanos, familiares o parejas, pero lo importante es que tengamos una conexión profunda y significativa con ellas. “Yo cuando llego a casa y lo hablo con mi mujer vuelvo a la calma”, aseguraba Waldinger en la charla.

clave felicidad
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Según Waldinger, tener al menos dos figuras de apego es el mínimo necesario para sentirnos felices, pero que cuantas más tengamos, mejor. Nos proporciona una red de apoyo emocional que nos ayuda a enfrentar los desafíos de la vida y a superar los momentos difíciles. Además, nos brindan consuelo, nos escuchan y nos hacen sentir amados y valorados.

Waldinger reconoce que mantener estas relaciones no es fácil, ya que requiere tiempo, esfuerzo, compromiso y comunicación. Sin embargo, asegura que vale la pena, ya que es la inversión más rentable que podemos hacer para alcanzar la felicidad absoluta

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