Ni el entrenamiento, ni la alimentación, estas son las otras claves del éxito de Verdeliss en sus 7 maratones

Hacer 7 maratones, en 7 días, en 7 continentes diferentes. Es lo que se conoce como World Marathon Challenge 2025, un reto que lleva el cuerpo al límite y que ha logrado la influencer española Estefanía Unzu, conocida en redes como Verdeliss. convirtiéndose, además, en la primera mujer en ganar la clasificación absoluta del evento y en establecer un nuevo récord Guinness en la competición. Se trata de un reto extremo ya que no sólo se corren 7 maratones (42,195 kilómetros) un día tras otro hasta completar 7, sino que se hace en continentes diferentes por lo que el descanso entre ambos se ve reducido. Además, las condiciones meteorológicas de cada país y cada continente en el que se disputaban las pruebas eran muy diferentes lo que sumaba un plus de dificultad añadido a este reto. 

Hablamos con dos expertas en Medicina Deportiva que nos explican qué preparación es necesaria para hacer un reto como este, qué consecuencias puede tener para el cuerpo y cuáles son las claves del éxito de esta deportista.

Lo primero que hay que tener claro es que antes de enfrentarse a un reto así es fundamental realizar un chequeo médico previo para evitar problemas graves de salud durante o posterior a la competición. Así lo señala a CuídatePlus, Ana de la Torre, médico del Deporte de Clínica Cemtro, “hay que descartar que la persona tenga riesgos o alguna patología que le impida hacer un deporte tan exigente para el organismo como este”. Y es que, como lo califica la experta, “es una locura” ya que “ningún maratoniano hace 2 maratones seguidas y en este caso son 7”. Es cierto, señala, “que hay deportes exigentes como el ciclismo en los que los deportistas hacen muchos kilómetros en días consecutivos pero en este caso no hay impacto que es lo que puede dañar las articulaciones”. 

Dicho esto, tal y como apunta  Ana Belén Luengo Galván, coordinadora de urgencias de Vithas Sevilla. Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria, y especialista en Medicina del Deporte, si se tiene una buena forma física,: “la preparación para una maratón deberá llevar, como mínimo, entre 4 y 5 meses, y se deberá realizar de forma gradual (comenzando por carreras cortas a días alternos)”. Junto a esto, “es importante mantener una dieta adecuada y equilibrada, rica en proteínas e hidratos de carbono”. También, claro está, es fundamental “un adecuado descanso (sueño suficiente y reparador), respetando los días de “no entrenamiento” para que el cuerpo pueda reponerse”.  

En este caso, en el que el reto de los 7 días en 7 continentes, el descanso es casi inexistente, por lo que hace todavía más peligroso este tipo de retos. En opinión de Luengo, “tras haber corrido un maratón es recomendable disfrutar de varios días de descanso total, e idealmente una semana completa de reposo”, algo que Verdeliss no ha hecho.

Aunque el tiempo de recuperación de cada corredor es diferente ya que, como señala Luengo, “quien está más acostumbrado a las carreras de larga distancia, podrá reducir el tiempo que requiere invertir para recuperarse”, la realidad es que “hay una norma que sigue la mayoría de los corredores que es hacer un día de recuperación por cada kilómetro y medio que corriste”. Esto es lo que se debería seguir para una correcta recuperación. 

Consecuencias para la salud

Durante una maratón, “el cuerpo pierde líquidos y electrolitos, así como puede sufrir microlesiones musculares y articulares”, informa Luengo. Esto puede derivar en la aparición de “calambres en algunas zonas del cuerpo, como en los cuádriceps, en la parte posterior de la pantorrilla o en el isquiotibial” . En este caso, “el daño puede ser mucho mayor tras correr 7 maratones sin descansar lo suficiente entre una y otra”. 

Estas son las consecuencias leves de una prueba tan exigente como esta pero hay otras que pueden ser graves. “Esta situación de estrés continuada sin tiempo de descanso puede dar lugar a una patología en tiempo posterior”, señala De la Torre. Además, no será raro que en análisis posteriores se vean resultados alterados por el esfuerzo físico.  “Hay muchos subproductos de la degradación muscular en la sangre que sin duda serán elevados durante al menos una semana y pueden seguir siendo más altos de lo normal hasta cuatro semanas después de un evento como un maratón”. Eso incluye “el ácido láctico, la creatina quinasa y otros parámetros cuyos niveles se elevan después de un maratón”.

Las claves del éxito de Verdeliss

En opinión de ambas expertas, el entrenamiento y la alimentación de Verdeliss han sido fundamentales para realizar y terminar con éxito esta prueba. “Tiene muy buena condición física, y ha llevado una dieta y un entrenamiento adecuado y supervisado”, indica Luengo.

Además, “pesa poco y esto ayuda” ya que “el impacto sobre las articulaciones es mucho menor que en los atletas con más peso”, informa De la Torre. De ahí que la mayoría de los maratonianos de élite pesen tan poco. 

“Pero en opinión de ambas expertas, las claves están en la motivación y en que es mujer. “Tiene mucha fuerza de voluntad y está muy motivada lo que es importante a la hora de realizar ejercicio”, apunta Luengo. 

Además, es mujer, y tal y como indica De la Torre, “ser mujer puede ayudar mucho en los deportes de resistencia como estos”. Como apunta, “hay estudios que señalan que los tiempos de recuperación en la mujer son más cortos. En el caso de la potencia, los hombres tienen mucha más pero los tiempos de recuperación son más cortos en la mujer y esto puede ayudar mucho a enfrentarse a un reto así”. 

Otro punto a favor de las mujeres es que son más constantes en los ritmos y esto también ayuda en los maratones. Como informa Luengo, “según un estudio que analizó 2.348.505 resultados de maratones durante el periodo de 2009 a 2019, las mujeres tienen un 18,33% más de habilidad para mantener un ritmo uniforme en comparación con los hombres, llegándose a cansar menos en la segunda mitad del maratón”. Los hombres “tuvieron mejores tiempos de finalización en promedio, pero las mujeres son mejores manteniendo el ritmo”, concluye.