Saber cómo diseñar un plan de alimentación para bajar de peso puede ser un reto. Por eso en Yes You Can! Te damos algunas recomendaciones clave para lograr un control de peso efectivo. ¡Conócelas!
Uno de los mayores retos cuando decidimos emprender un cambio de hábitos para lograr una vida más saludable es la alimentación. Este es uno de los pilares fundamentales de cualquier plan de acondicionamiento físico o mejora de nuestra salud, pero puede ser difícil descifrar cómo hacer un plan de alimentación para bajar de peso que funcione y no nos haga sentir con hambre 24/7. En este artículo te explicamos cómo lograrlo.
Seguro has oído hablar de numerosas dietas en internet que prometen ayudarte a perder peso rápidamente o sin renunciar a tus alimentos favoritos. La mayoría de estos métodos vienen de fuentes dudosas y aunque quizá llegues a ver resultados, en muchas ocasiones estas dietas casi mágicas pueden ser dañinas para tu salud y llevar al conocido efecto rebote que solo termina generando un aumento de peso.
Para aprender cómo hacer un plan de alimentación para bajar de peso o para tener una alimentación más saludable, te recomendamos apegarte a estas tres recomendaciones:
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Ten un estilo de alimentación balanceada basada en tus necesidades
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Realiza actividad física regularmente como parte de tu plan de dieta
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Incluye suplementos que potencien la asimilación de nutrientes
Ten una alimentación balanceada basada en tus necesidades
No todos tenemos las mismas necesidades nutricionales dadas nuestras actividades, morfología y condiciones de salud. Aunque hay ciertos lineamientos básicos para alimentarse sanamente — como incluir abundantes cantidades de alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras y cereales integrales — lo ideal es que consultemos con un experto si queremos iniciar un plan serio de alimentación para mejorar nuestra salud. Un nutriólogo o nutricionista certificado podrá crear un plan de comidas que se tome en cuenta tus necesidades específicas.
También debes considerar que el consumo de bebidas alcohólicas, el uso de tabaco, el estrés y dormir mal son factores que inciden en cómo nuestro cuerpo recibe los alimentos. Moderar o eliminar estos malos hábitos es necesario para tener un estado físico óptimo.
Realiza actividad física regularmente en tu plan de dieta
Recuerda que, además, parte de cómo hacer un plan de dieta exitoso es también la actividad física. Una alimentación adecuada sin duda nos brindará numerosos beneficios y contribuirá a mantener un peso saludable. Sin embargo, para lograr una vida realmente saludable, perder peso y presenciar una transformación en nuestro cuerpo, es esencial dedicar al menos 42 minutos diarios a la actividad física.
Un estudio hecho por investigadores de la Universidad de Harvard señala que se obtienen más beneficios del ejercicio si se realizan de 5 a 10 horas de actividad física de intensidad moderada por semana o de 2 horas y media a 5 horas de actividad física de alta intensidad.
Tu rutina de ejercicio debe ajustarse a los objetivos que persigas (mantenimiento, pérdida de peso, incremento de masa muscular, etcétera). También existen entrenadores certificados que pueden armar una rutina personalizada para que veas resultados más rápidos y sin riesgo de lesionarte o sobre exigirte.
En la época de las interacciones digitales, también tienes la posibilidad de seguir a entrenadores profesionales a través de redes sociales y consumir sus rutinas de ejercicio aeróbico o ejercicio cardiovascular a través de dichos canales, muchas veces de manera gratuita. Solo recuerda elegir con cuidado, verifica la reputación de los entrenadores, sigue las rutinas de acuerdo con tus capacidades y consulta a profesionales en persona si tienes dudas sobre la pertinencia de los ejercicios para ti.
Incluye suplementos que potencie la asimilación de nutrientes
Una excelente medida que puede tomarse para potenciar una alimentación balanceada y la actividad física constante es consumir suplementos alimenticios. Estos son productos hechos a base de ingredientes naturales que buscan aportar nutrientes extras o incrementar la ingesta dietética de algún componente que no obtenemos en suficiente cantidad con nuestro consumo habitual de alimentos.
Los productos Yes You Can! cuentan con una línea de suplementos alimenticios que puedes incluir en tu plan de dieta para ayudarte a alcanzar tus metas de una vida más saludable. Recuerda que los suplementos alimenticios no deben sustituir por completo el consumo de tus alimentos acostumbrados, sino potenciar y complementar los beneficios de estos.
Nuevos productos de Yes You Can! que puedes incorporar en tu plan de alimentación
Si ya cuentas con la asesoría de un experto para crear tu plan de dieta y tu rutina de ejercicios, es hora de elegir algunos suplementos alimenticios que potencien todos tus esfuerzos y te lleven a la meta. Algunos de los nuevos productos de Yes You Can! que puedes encontrar en la tienda oficial son:
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Articulaciones Felices
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Agua Lipo Natural Diurético Especial
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Detox Natural
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Multivitaminas
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Colágeno
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Limpiador de Colon
Articulaciones Felices
Articulaciones Felices es un producto diseñado para liberarte de las molestias en las articulaciones que pueden estar limitando tus posibilidades de actividad física. Hecho a base de colágeno y adicionado con vitamina C, Happy Joints favorece la movilidad y rejuvenece el cartílago.
Agua Lipo Natural Diurético Especial
Agua Lipo Natural Diurético Especial es un diurético natural que te ayudará a restablecer los niveles saludables de agua en tu cuerpo, evitando la retención de líquidos y la consiguiente hinchazón. Es un gran aliado en la pérdida de peso y está adicionado con antioxidantes, electrolitos, vitaminas y minerales para fortalecer tu salud. ¿Lo mejor? Es totalmente apto para veganos.
Detox Natural
Sabemos que no siempre podemos seguir nuestro régimen de dieta al 100%. Un evento especial o un viaje inesperado puede obligarnos a cambiar nuestra rutina. Para esas ocasiones en que sentimos que necesitamos reiniciar nuestro sistema existe Detox Natural. Este producto ayuda a la depuración del organismo gracias a las hierbas y verduras presentes en su composición.
Multivitaminas
Obtener todas las vitaminas que nuestro cuerpo requiere a través de los alimentos puede ser complicado. En especial conforme crecemos y nuestro cuerpo empieza a tener más dificultades para asimilar ciertas sustancias. El multivitamínico de Yes You Can! es una excelente opción para cubrir esas deficiencias que incluso la mejor dieta llega a tener.
Colágeno
De acuerdo con información verificada por el portal WebMd, el colágeno tiene múltiples beneficios para la salud como ayudar al crecimiento y mayor resistencia de las uñas y el cabello, aumentar la elasticidad e hidratación de la piel, reducir el dolor provocado por la osteoartritis e incrementar la masa muscular. Las cápsulas de colágeno de Yes You Can! pueden brindarte todos estos beneficios.
Limpiador de Colon
La horrible sensación provocada por una mala digestión es cosa del pasado gracias al Limpiador de Colon de Yes You Can! Preparado con extracto de menta, jengibre, cáscara de semilla de psyllium y fuentes de fibra de goma arábiga, este producto ayuda a regular tu salud intestinal y tus visitas diarias al sanitario.
Empieza un cambio en tu estilo de vida que solo te traerá beneficios. Comienza a alimentarte más sanamente ahora que sabes cómo hacer un plan de dieta, haz ejercicio constante y complementa tu alimentación con los nuevos productos de Yes You Can! El equipo de Yes You Can! está aquí para ayudarte en esta emocionante aventura. Contáctanos para obtener más información o asesoría personalizada.
