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Oxitocina, por qué es tan importante liberar la hormona de la felicidad y el amor

Autor: Claudia Perez

Cómo liberar la oxitocina

Cómo liberar la oxitocina / @kendalljenner

Seguro que has escuchado hablar de ella en algún momento de tu vida, ya que la oxitocina es una de las hormonas que se relaciona directamente con la felicidad y el amor. Es la que nos permite conectar con los demás y dar muestras de afecto.

Forma parte del grupo de las hormonas de la felicidad, que se encarga de la inteligencia emocional y la empatía, siendo la mejor forma de liberarla a través del contacto físico (besos, abrazos, etc.). También nos ayuda a conectar con nosotros mismos, en busca de ese equilibrio interno tan necesario.

Qué es la oxitocina y qué puede hacer por nosotros

Se conoce popularmente como la hormona del amor, que se produce en el hipotálamo y luego se almacena y se libera a través de la glándula pituitaria posterior. Dependiendo de la parte del cuerpo en la que tenga efecto, puede considerarse hormona (cuando viaja hasta órganos diana a través de la sangre) o neurotransmisor, en el caso de que medie en la comunicación entre neuronas.

Es clave para la creación de vínculos sociales, como por ejemplo, en comportamientos relacionados con la confianza, la empatía, la generosidad y la compasión. Aunque su presencia interviene también en la regulación del miedo y algunos estudios demuestran que podría tener un papel relevante en el aprendizaje y la memoria. Estos son algunos de sus beneficios:

Fortalece los vínculos sociales: con toda la investigación que cuenta a sus espaldas, sabemos en la actualidad que esta sustancia química es el motor que impulsa gran parte de nuestras relaciones sociales y conductas como la amistad o la confianza.

Nos hace sentir parte de un grupo: como bien te adelantábamos, la oxitocina es fundamental para nuestras relaciones con los demás. Se libera en grandes cantidades cuando se desarrolla ese sentimiento de pertenencia a un grupo, o por ejemplo, cuando abrazas a tus amigos.

Creación de nuevas conexiones neuronales: no solo esto, sino que incluso podría favorecer la reparación de tejido cerebral dañado. Y es que la oxitocina es una molécula multipropósito que pueden tener grandes beneficios en nuestro cuerpo, más allá del ámbito social y de bienestar.

Actúa como escudo ante la depresión: no solo favorece esos sentimientos positivos, sino que además inhibe la acción de la amígdala, responsable del miedo. Esto hace que se reduzcan las emociones negativas, haciendo que las personas tengan una mayor confianza y seguridad en sí mismas.

Maneras de producir oxitocina

Practicar deporte: ya sean artes marciales, yoga o cualquier otra actividad física, todo promueve la producción de oxitocina. Además de esto, es bien sabido que el ejercicio físico tiene enormes beneficios para la salud física, mental y emocional.

Escuchar música: tener ese momento de paz y relax, en el que te encuentras tu solo escuchando tu canción o a tu grupo preferido, puede aumentar los niveles de esta hormona.

Pasar tiempo con amigos: como bien hemos comentado previamente, las relaciones sociales son claves para activar la oxitocina, aumentar los niveles de felicidad y mejorar el estado de ánimo.

Muestras de afecto: un abrazo en un momento en el que estás feliz, o en el que no tienes ganas de nada, siempre es bienvenido y de lo más reconfortante.

Tener mascotas: acariciar un gato o pasar tiempo con tu perro, puede hacer que los niveles de oxitocina alcancen un pico significativo.

Meditar: Regálate un momento para ti, para centrarte en ti mismo, apagar los miedos y practicar el autoconocimiento. Esto hará que la producción de oxitocina aumente, promoviendo esa sensación de confort.

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