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¿Predice el ejercicio tu tiempo de vida? ¿Cuánto de determinante es?

Autor: Mens Health


    ¿Puede determinar el ejercicio tu tiempo de vida? Si todos ansiamos vivir más y mejor, ¿podría ser interesante conocer que factores contribuyen a que vivamos más? Mucho se ha hablado del ejercicio, pero… ¿es realmente uno de esos factores determinantes? Sonia Lucena, psiconutricionista, nos da algunas claves en este vídeo.

    “Aunque muchas personas usan como referencia el IMC o índice de masa corporal, este no sirve para predecir la esperanza de vida. La masa muscular, sin embargo, sí es un indicador fiable. El médico brasileño Claudio Gil Araujo ha llegado a esa conclusión con un test que mide la aptitud músculo-esquelética, el cual consiste en sentarse y levantarse cruzando las piernas sin usar apoyo”, nos explica.

    Sólo un par de segundos en casa y podrías predecir la cantidad de años que te quedan de vida, según dice también la revista Discover. Araujo se preguntó si la flexibilidad, equilibrio y fuerza de un paciente podrían ser utilizados como unidades de medida de su expectativa de vida; y parece que sí…

    Este médico realizó un seguimiento a unas 2.000 personas de entre 51 y 80 años durante una media de 3,6 años. “Y llegó a la conclusión de que los que necesitaban usar las manos y/o las rodillas para subir y bajar tenían 7 veces casi más probabilidades de morir en los próximos 6 años que aquellos que lo hacían sin ayuda”, comenta Sonia. El sendentarismo y el sobrepeso pueden derivar en atrofia muscular, de ahí la importancia de prevenir la sarcopenia y la osteoporosis con ejercicios de fuerza.

    En este vídeo puedes ver la prueba que tienes que hacer:

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