Categoria:

Ayuno intermitente: la lista completa de las personas que jamás deberían realizar este tipo de dieta

Autor: Administrador

Las dietas que se popularizan en internet siempre prometen los mejores resultados y llaman la atención por lo fácil que se ve el proceso al implementarlas en tu día a día. Una de las más populares es la de ayuno intermitente.

El ayuno se puede realizar por períodos prolongados o de forma intermitenteGETTY IMAGES

Esta dieta se basa en intercalar días en los que desayunás balanceado y días en los que ayunás. Los métodos van variando de acuerdo a lo que decidas, podés ayunar un día, al siguiente empezar con un alimento menor a 500 gramos, y después desayunar. Incluso, hay dietas que van desde un ayuno de 12 a 16 horas.

Como podrás imaginar, este tipo de dieta requiere indispensablemente un acompañamiento médico que planifique los días, y esté pendiente de cualquier complicación. Aun así, esta dieta no debe ser llevada a cabo por todas las personas, por eso aquí te contamos quiénes no deberían hacer ayuno intermitente.

Es imposible hacer ayuno intermitente si hacés ejercicios pesados o de larga duración. Los deportistas de alto rendimiento, por ejemplo, tienen prohibido realizar este tipo de dieta, ya que necesitan de una buena cantidad de carbohidratos y proteínas para iniciar el día de entrenamiento con energía. De lo contrario, pueden sufrir bajones de presión y mareos.

Los deportistas de alto rendimiento tienen prohibido realizar este tipo de dietaStock Rocket – Shutterstock

Al estar en desarrollo el cuerpo de los menores de edad, es importante alimentarse continuamente para obtener las vitaminas y minerales de los alimentos. El desayuno es parte importante de este desarrollo tanto mental como físico. El saltarse este momento solo debe hacerse si el médico especialista así lo indica.

Similar al punto anterior, las embarazadas y lactantes necesitan empezar el día con energía, obtener carbohidratos, proteínas y la glucosa suficiente para empezar sus actividades, de lo contrario, puede haber complicaciones en la salud de la madre y, posiblemente, del bebé también.

Para embarazadas es recomendable no realizar ayuno intermitente Stefania Pelfini, La Waziya Phot – Moment RF

Pese a que hay estudios que avalan esta dieta en personas con enfermedades crónicas como la artritis, pues promueven la desinflamación, es importante que si estás en un tratamiento médico continuo, desayunes. Esto se debe a que muchos medicamentos pueden ser fuertes al momento de ingerirlos y desayunar prevé las afectaciones en algunos órganos.

Aun así hay debates sobre si las personas diabéticas pueden seguir esta dieta. Algunos aseguran que sí, ya que prevé picos de glucosa, mientras que otros especialistas la rechazan debido a que las ingestas de glucosa son menos perjudiciales en la mañana. Lo mejor es preguntar a tu médico.

Esta dieta es pensada para bajar de peso y adelgazar: si sos una persona que tiene un Índice de Masa Corporal por debajo de 18,5 deberías evitarla. Ya que puede producir efectos similares a la desnutrición, provocadas por la falta de reservas de alimento y nutrientes en tu cuerpo derivadas de una mala alimentación.

Personas con problemas alimenticios o trabajadores que hacen esfuerzo físico también deberían evitar esta dieta. Recuerda que siempre es mejor consultar a un especialista y evitar seguir procedimientos alimenticios como este sin supervisión ni respaldo de nutriólogos

Otras noticias de GDA

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Te puede interesar también
pascua:-¿cuanto-ejercicio-se-necesita-para-quemar-1-huevo-de-chocolate?
Salud

Pascua: ¿cuánto ejercicio se necesita para quemar 1 huevo de chocolate?

Se acerca Semana Santa y con ella los numerosos huevos de chocolate que la gente regala y recibe durante las fiestas. Nutricionistas y endocrinólogos empiezan a advertir sobre los peligros de comer demasiado chocolate durante estas fechas festivas. Ya que el producto tiene muchas calorías y puede perjudicar al consumidor. Pero, ¿cuánto ejercicio se necesita

Leer Más >>
ataque-con-arma-blanca-deja-4-muertos-y-7-heridos-en-una-zona-residencial-de-rockford,-illinois,-segun-las-autoridades
Estados Unidos

Ataque con arma blanca deja 4 muertos y 7 heridos en una zona residencial de Rockford, Illinois, según las autoridades

Personal de emergencia en la escena de un allanamiento de morada y apuñalamiento en Rockford, Illinois, el 27 de marzo de 2024. (Crédito: WREX) (CNN) — Cuatro personas fueron encontradas muertas y otras siete resultaron heridas en un apuñalamiento a través de múltiples áreas en Rockford, Illinois, este miércoles por la tarde, dijo la Policía.

Leer Más >>

¿Quieres hablar con nosotros en cabina?

Nuestros Horarios en el Estudio:

9am a 11am | 12m a 1pm | 4 a 5 pm | 5 a 6pm

horario del pacifico