El ejercicio fsico se consolidar como va social y se priorizarn los entrenamientos ms equilibrados.
Hacer deporte es el nuevo bar, el renovado Tinder y el afterwork de moda. No lo dicen los amantes del ejercicio, sino el Informe del Ao en el Deporte de Strava, la plataforma lder para atletas con ms de 135 millones de usuarios, que revela que salir a correr o montar en bici se erigen como las nuevas actividades para socializar y, en muchos casos, incluso cerrar negocios.
Hacer ejercicio ha dejado de ser solo una cuestin de salud para convertirse en una herramienta clave en la construccin de relaciones sociales y profesionales. Ya no se trata solo de sudar y mantenerse en forma, sino de crear redes, compartir experiencias y encontrar un equilibrio entre el plano laboral y el personal. Y, sobre todo, de cuidar la salud mental, principal meta de bienestar y fitness para el 54% de los espaoles, tendencia para el ao 2025 an ms fuerte entre la Gen Z (61%).
Para conseguirlo, la comunidad favorita entre los usuarios son los clubes de corredores, que han experimentado un crecimiento del 59% durante este 2024, con un aumento del 18% en carreras grupales de ms de diez personas, avanzando as la que ser otra de las grandes tendencias de 2025. El 66% de la Generacin Z y 58% a nivel global reportaron haber hecho nuevos contactos en este tipo de grupos deportivos, hasta el punto de que uno de cada cinco jvenes ha tenido una primera cita en el plano personal con alguien que conoci practicando deporte.
Ms all de esa quedada en pareja, con el auge de las actividades grupales, Strava computa que las pausas para el caf, sacar fotos o charlar durante las sesiones de entrenamiento se han triplicado. En actividades de ciclismo grupales en Espaa, el 22% del tiempo se dedica a este tipo de pausas.
Pero hay ms: el deporte no solo est reemplazando a los bares como punto de encuentro; lo supera. Los espaoles prefieren cuatro veces ms conocer nuevas amistades en un grupo deportivo que en lugares como cafeteras o discotecas. “Cada vez es ms comn preferir pasar una maana haciendo algn tipo de actividad fsica que salir por la noche”, apunta el informe. Es el inters por llevar una vida saludable, como refleja asimismo que el 96% de la Generacin Z ha reducido o planea reducir su consumo de alcohol, vinculando el deporte no solo al bienestar fsico, sino tambin al emocional y social. Esta tendencia continuar: “El 40% de deportistas de esta generacin quiere registrar ms actividades como estar con amigos en 2025”, dice el estudio.
La franja horaria entre las 18:00 y las 19:00 se ha consolidado como el momento perfecto para estas actividades si bien la agenda es diferente segn el tipo de relaciones que busca el deportista. Y es que los entrenamientos matutinos, especialmente las carreras y las sesiones de ciclismo, han sustituido en gran medida a las reuniones informales de despus del trabajo en algunas ciudades. En Valencia, Londres, Nueva York o Tokio es comn ver grupos de profesionales que corren juntos antes de iniciar su jornada laboral, compartiendo objetivos y construyendo vnculos que van ms all del mbito deportivo, segn constata Strava.
La franja horaria no es casual, pues ejercitarse durante una hora (o un poco menos) es el tiempo de entrenamiento ideal para la mayora de participantes, ya que no todo el mundo prepara ultramaratones o salidas en bici de 100 kilmetros como a veces parece en las redes sociales. Se atisban aqu pocos cambios: para 2025, solo un 16% indica que le gustara hacer ejercicio durante ms de 60 minutos en 2025. “La cultura del fitness est cambiando, con un nuevo enfoque que est transformando la forma en que las personas entrenan, priorizando sesiones ms cortas y una conexin ms fuerte con el bienestar mental: el 84% de los usuarios prefiere entrenamientos de menos de una hora y las actividades de menos de 20 minutos, como estiramientos o yoga, ganan terreno como forma efectiva de mantenerse activo”, agrega.
Otro dato interesante para quienes quieren calibrar sus registros para estar en forma: de media, los espaoles corren a 6:22 minutos por kilmetro; pedalean a la misma velocidad; andan a 12:13 minutos por kilmetro y hacen senderismo a 13:44 minutos.
Fruto de esta actividad, el 50% de las actividades registradas por los usuarios (en esta plataforma los deportistas rastrean sus entrenamientos y pueden compartirlos con cualquier otra persona) fue en grupo, lo que supone un aumento significativo respecto a aos anteriores y avanza de nuevo tendencias para 2025. Adems, los desafos virtuales han experimentado un crecimiento del 26%, con millones de participantes que se conectan y motivan entre s desde diferentes partes del mundo pese a que lo nico que conocen del otro es el modelo de zapatillas o su mejor marca personal en una carrera.
Con estos datos, Strava destaca que las comunidades deportivas crean relaciones ms slidas y autnticas, basadas en intereses comunes y metas compartidas, lo que a su vez tiene reflejo en las infraestructuras, pues las grandes ciudades estn rediseando sus espacios para facilitar el deporte al aire libre con parques con rutas para correr, carriles bici ampliados y gimnasios al aire libre.
Pero no todo es posturear en redes, pues el descanso para recuperar los msculos gana hueco entre las tendencias de los deportistas, una comunidad en la que cada vez hay ms conciencia sobre la importancia de la recuperacin. Adems, “en 2025 volveremos a lo bsico”, avanza Strava. “Para alcanzar sus objetivos, muchos deportistas quieren hacer el ao que viene ms hincapi en los estiramientos, los ejercicios de movilidad y el fortalecimiento muscular, son pequeas acciones que sentarn las bases para el futuro de su deporte”.
