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Treinta gramos al día de este alimento te harán que pierdas los kilos de más

Autor: MDZ Estar Mejor

Bajar de peso resulta muchas veces difícil ya que requiere esfuerzo y constancia, así como también prestar atención a lo que comes, ya que no es cuestión de morir de hambre, sino de llevar a la práctica una alimentación equilibrada. En ese sentido, existe un alimento que consumiendo 30 gramos al día te hará perder esos kilos de más que tienes.

Los expertos en nutrición recomiendan una dieta balanceada rica en proteínas, carbohidratos y grasas saludables, y en caso de que te den antojos, saciarlo con frutas. En ese sentido, consumiendo también 30 gramos de frutos secos te pueden ayudar a bajar de peso

Consumiendo 30 gramos de frutos secos te ayudará a bajar de peso. Foto: Shutterstock

El nutricionista español Miquel Girones habló con el medio “La Opinión” sobre la importancia de sumar los frutos secos a la alimentación diaria. “Cuando se han hecho estudios con dos grupos: uno con dieta X y otro con dieta X con frutos secos ha perdido más peso el segundo. Unos 30 gramos al día contribuyen al a pérdida de grasa ganando en salud. Las mejores opciones son los frutos secos naturales o tostados (sin sal ni azúcar ni miel)”, explicó.

Sobré por qué consumir frutos secos te hace bajar de peso el nutricionista explicó las razones. “No sabes exactamente por qué, pero la evidencia científica es cierta. Hay múltiples estudios que así lo inician. Se piensa que quizá es porque no absorbemos todas las calorías al 100 por ciento. Otra teoría es porque nos sacian y evitan que comamos alimentos más calóricos al final del día”, dijo.

Los frutos secos tienen diversos beneficios para la salud. Foto: Shutterstock

Para finalizar, Girones señaló más beneficios de consumir frutos secos. “Otra teoría es que aumenta el metabolismo basal o la termogénesis a través de algún mecanismo aún desconocido. Sea lo que sea es un hábito muy saludable que además te ayudará a controlar tu línea”, concluyó.

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