Su altura puede influir en su salud financiera y personal más de lo que imagina. Incluso ganar sólo una pulgada de altura podría ayudarte a ganar hasta $800 más al año. Además, puede haber una relación positiva entre altura y estatus social. Las personas más altas pueden incluso ser menos susceptibles a experimentar ciertas condiciones médicas como diabetes tipo 2 (principalmente relacionado con la longitud de las piernas entre los hombres) y demencia (también vinculado más a hombres que a mujeres).
Entonces, ¿cómo se hace más alto? Una forma popular de intentarlo es con suplementos para la altura, que están dirigidos a niños y adolescentes. Suplementos como TruHeight, NuBest Tall y Bione afirman que funcionan proporcionando nutrición o ingredientes que estimulan el sueño a través de vitaminas, proteínas en polvo y gomitas para dormir. El objetivo general es ayudarle a adoptar comportamientos saludables porque algunos de estos comportamientos pueden maximizar la altura (dependiendo de su edad, por supuesto).
Al decir eso, es Se estima que alrededor del 80% de tu altura proviene de su genética, según la Biblioteca Nacional de Medicina. El otro 20% comprende tu nutrición, actividad física y factores ambientales que afectan tu salud. Los factores socioeconómicos como los ingresos, la educación y la ocupación también pueden influir en la altura. Por lo tanto, es posible que los suplementos de altura no tengan el impacto que usted cree.
Ahora, analicemos los suplementos de altura, si funcionan y todos los factores que determinan la altura.
Los suplementos de altura son vitaminas que tienen como objetivo fomentar la buena salud, huesos fuertes y patrones de sueño saludables: todo lo que necesita para un crecimiento óptimo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que una dieta saludable, suficiente actividad física (al menos 60 minutos de actividad física de moderada a vigorosa diariamente para niños y adolescentes de 6 a 17 años) y dormir lo suficiente son suficientes por sí solos. Estos suplementos tienden a ser para niños y adolescentes, ya que una vez que terminas la pubertad, es menos probable que crezcas. Algunos de los suplementos más comunes incluyen marcas como TruHeight, NuBest Tall y Bione.
¿Funcionan los suplementos de altura?
La respuesta corta es que los suplementos de altura pueden ayudar (si es un niño o un adolescente), pero no espere beneficios significativos. Si su hijo ya tiene una dieta saludable, realiza suficiente actividad física y duerme lo suficiente, los suplementos de altura probablemente no sean necesarios. Por supuesto, usted querrá consultar al médico de su hijo para conocer su opinión.
En otras palabras, los suplementos de altura por sí solos no le ayudarán mucho. Sin embargo, pueden complementar parte de la nutrición que su cuerpo necesita, junto con una dieta saludable, para fomentar el crecimiento. Esto también se aplicará únicamente a aquellos que aún no han pasado por la pubertad.
¿Qué factores afectan la altura?
Dr. Pablo Daidone y director médico de True Self Recovery dice: “La altura está influenciada por una combinación de factores genéticos y ambientales. El rango de altura potencial heredado de los padres está determinado en gran medida por la genética. Sin embargo, factores ambientales como la dieta, la salud general, el ejercicio y los niveles hormonales durante los años de formación también juegan un papel importante en el crecimiento”.
Y continúa: “Para alcanzar una altura óptima, un niño o adolescente debe consumir suficientes nutrientes esenciales durante sus primeros años de adolescencia, incluidas proteínas, vitaminas (especialmente D y A) y minerales (como calcio y zinc). El estado de salud durante el crecimiento Los períodos y las enfermedades crónicas también pueden afectar negativamente la altura”.
Además, existen condiciones médicas que pueden afectar negativamente su altura. Si tiene algún trastorno genético, podrían alterar tu altura. Lo mismo se aplica a hipotiroidismo.
Puede registrar el progreso de la altura de su hijo para ver si el crecimiento parece uniforme. Desde los 2 años hasta alrededor de la pubertad, su hijo debería crecer alrededor 2,5 pulgadas al año. La dieta, el ejercicio y las condiciones médicas, como una tiroides hipoactiva, podrían provocar que el crecimiento sea mayor o menor que el promedio. Trabaje con su médico de atención primaria para asegurarse de que su hijo reciba la nutrición y el ejercicio necesarios para lograr el máximo potencial de crecimiento.
¿Qué factores influyen en la altura del truco?
Varios factores pueden obstaculizar la capacidad de una persona para alcanzar su máximo potencial de altura. Incluyen:
- Genética: Hasta el 80% de tu altura proviene de tu ADN. Si tienes padres y abuelos más bajos, puedes caer en la baja estatura familiar.
- Nutrición pobre: Sus músculos y huesos requieren vitaminas, frutas, verduras y proteínas adecuadas. Cuando los huesos crecen, hágalo con dos conjuntos de celdas. El primero crea una extensión ósea con proteínas, mientras que el segundo cubre esa proteína con minerales como el calcio. Si su dieta no contiene suficientes nutrientes, los huesos no se extenderán porque no tienen lo que necesitan para producir más conjuntos de células.
- Estrés: El estrés afecta la actividad de la hormona del crecimiento humano. La exposición prolongada al estrés puede hacer que su cerebro reduzca la producción del factor de crecimiento similar a la insulina 1 y la hormona del crecimiento. Estas hormonas son vital para el crecimiento óseo.
- Condiciones médicas: Ciertos problemas médicos como el hipotiroidismo, la deficiencia de la hormona del crecimiento y más pueden dificultar que alcance su máximo potencial de altura.
- Factores ambientales: Viviendo en un área donde no recibe agua adecuada o dormir también puede afectar la capacidad del cuerpo para crecer. Si no duerme bien con el tiempo, puede impedir el desarrollo de la hormona del crecimiento.
Es por eso que debes registrar el progreso del crecimiento de tu hijo, ya que puede reflejar su salud general.
Cómo aumentar la altura de forma natural
Daidone señala: “La mayoría de las personas dejan de crecer naturalmente después de la pubertad, cuando las placas de crecimiento de los huesos se cierran. Alimentación saludable, ejercicio regular y dormir lo suficiente Todos pueden ayudar a promover un crecimiento y desarrollo óptimos durante la niñez y la adolescencia”.
Y continúa: “Si bien existen formas naturales de maximizar el potencial genético de altura durante las fases de crecimiento, generalmente no es posible lograr aumentos significativos de altura en los adultos”.
¿Pueden los adultos aumentar su altura?
No, los adultos no pueden aumentar significativamente su altura una vez que se cierran las placas de crecimiento. Las placas de crecimiento son las tejido al final de los huesos largos en adolescentes y niños. Son más débiles que los tendones y ligamentos circundantes, lo que los hace más propensos a sufrir lesiones.
Las placas de crecimiento se cierran hacia el final de la pubertad. Para las niñas, esto puede ser alrededor de los 13-15 años. Mientras tanto, las placas de crecimiento de los niños tienden a dejar de crecer entre los 15 y los 17 años.
La línea de fondo
Ser más alto puede mejorar su situación financiera y social. Tu genética juega un papel importante en tu altura. Otros factores, como el ambiente, el estrés, la nutrición y el ejercicio, también pueden determinar su potencial de altura.
Algunos han recurrido a suplementos de altura para ayudar. Si bien brindan acceso a vitaminas y minerales, también puedes encontrarlos en una dieta bien balanceada. Los niños y adolescentes también pueden potenciar su potencial de altura mediante una dieta saludable, ejercicio y un sueño adecuado. Desafortunadamente para los adultos, una vez que las placas de crecimiento se cierran, no hay mucho que hacer para obtener aumentos significativos de altura.
