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Eliminar la grasa abdominal y conseguir un vientre fuerte y lo más plano posible no es tarea fácil. En este resultado que tanto buscan las mujeres que quieren presumir de figura tonificada, intervienen numerosos factores como la alimentación, el ejercicio, la genética y los niveles de cortisol. De hecho, este último es una de las causas más significativas de la hinchazón abdominal y lo que hay que empezar a reducir urgentemente para que tu tripa se desinfle y tengas más calidad de vida.
La palabra cortisol está de moda y esto no son buenas noticias para nadie. El equipo médico de seguros Caser lo define como una hormona con un papel muy relevante en nuestro organismo. Se trata de un regulador de la salud que también puede convertirse en un punto negativo, si sus niveles se mantienen elevados a lo largo del tiempo. Esos niveles elevados de cortisol son precisamente lo que hace que tu vientre se transforme y no entiendas por qué.
Inmersas en vidas aceleradas donde no hay tiempo ni para contestar emails, no nos extraña que se hable tanto de esta hormona. Es la responsable de mantener el equilibrio metabólico del cuerpo y un aumento excesivo de sus niveles óptimos puede desencadenar en la alteración del sistema inmunitario. Esto trae consigo un desequilibrio del sueño y en la inflamación en nuestro sistema intestinal.
“El intestino se considera el segundo cerebro del cuerpo. Esto es debido a las múltiples conexiones que posee con el sistema nervioso. Además, es el órgano encargado de procesar los derivados de la alimentación y también de las emociones”, asegura Diana Rueda directora general de Longevity Hub by Clinique La Prairie.
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Cómo saber si tus niveles de cortisol son demasiado altos y cómo reducirlos
Para reducir esos niveles de cortisol y hacer que tu vientre se desinfle existen numerosas técnicas que pueden ayudarnos, siendo la primera, por supuesto, encontrar un momento de calma y relajación.
No sólo notarás que tus niveles de cortisol están sobrepasados por el vientre hinchado, sino también por un posible aumento de peso, dolores de cabeza, problemas para concentrarte, acné, hipertensión o fatiga.
Para reducir sus niveles, desde Caser proponen realizar técnicas de relajación como, por ejemplo, la meditación; dormir bien, en general, lo recomendable es mínimo 7 horas; comer una dieta equilibrada; hacer ejercicio y pasear por la naturaleza.
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