La dieta militar es un plan de alimentación que tiene como objetivo ayudarte a perder hasta 5 kilos en solo una semana de manera saludable y sin hacerte pasar excesiva hambre. Este modelo de dieta exige comer alimentos específicos en las tres grandes comidas del día. Durante los primeros tres días, consumes entre 1200 y 1500 calorías en total distribuidas entre el desayuno, la comida y la cena. En los otros cuatro se recomienda que te ciñas a 1.600 calorías al día. Aquí tienes un ejemplo de lo que podrías comer en un día siguiendo la dieta militar.
Ejemplo de un día siguiendo la dieta militar
Desayuno
- Taza de café solo
- Media naranja
- Una rebanada de pan tostado
Almuerzo
- Una lata de atún
- Una rebanada de pan tostado
- Otro café solo
Cena
- 3 onzas de cualquier tipo de carne
- Una taza de judías verdes
- Medio plátano
- Una manzana pequeña
- Una taza de helado
Esta dieta no prohíbe ningún alimento. Una gran ventaja con respecto a otros modelos de alimentación que tienden a suprimir grupos enteros de alimentos como los hidratos. Incluye una mezcla, en pequeñas cantidades, de proteínas, carbohidratos y grasas. Además, impulsa los edulcorantes naturales como la stevia. Lo único que no puedes comer son bocadillos o consumir bebidas alcohólicas.
Aunque tu objetivo sea perder peso, no debes excederte. Los profesionales de la salud recomiendan perder sólo tres kilos máximo por semana. La pérdida de peso depende de una variedad muy amplia de factores, desde la genética hasta el peso corporal, que es imposible afirmar que una dieta ayudará a todos a perder una cierta cantidad de peso en un período de tiempo determinado.
Es fundamental recordar que cuando se quiera bajar de peso hay que acudir a un especialista que nos aconsejen y nos marque las pautas a seguir en función de nuestros objetivos y necesidades.
