Comer esta fruta todos los días mejora el sueño y mejora la salud cardíaca, según un nuevo estudio – Cbainfo

Un aguacate al día mantiene alejado al médico.

Una nueva investigación ha descubierto que comer un aguacate cada día está asociado con beneficios para la salud, incluida una mejor calidad del sueño y de la dieta.

“Sabemos por trabajos anteriores que el consumo de aguacate está relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular”, dijo a Healio la Dra. Janhavi J. Damani, investigadora postdoctoral de la Universidad Estatal de Pensilvania, que participó en el estudio.

La investigación, presentada recientemente en la conferencia Nutrition 2024 en Chicago, se basa en estudios anteriores que examinaron los beneficios del aguacate para la salud, sugiriendo que los aguacates pueden “mejorar los factores de riesgo cardiovascular al reducir el colesterol total y el LDL-C sin afectar negativamente el peso corporal”, según Damani.

Para el estudio actual, el equipo de investigadores realizó un análisis del Habitual Diet and Avocado Trial (HAT), que involucró a más de 1.000 participantes que fueron elegidos al azar para consumir un aguacate por día durante 6 meses o seguir su dieta típica pero comer menos de dos por mes.

En su análisis, el equipo de Damani evaluó el impacto del consumo diario de aguacate en la salud cardíaca de las personas con obesidad abdominal, según Healio.

Utilizando Life’s Essential 8 de la Asociación Estadounidense del Corazón (una guía para la salud cardiovascular), el equipo evaluó una muestra de 969 personas de HAT para evaluar la calidad de la dieta, la glucosa en sangre, la presión arterial, el IMC, los lípidos en sangre, la actividad física y la salud del sueño, que juegan un papel en la salud cardiovascular.

Descubrieron que los puntajes de salud cardiovascular disminuyeron en aquellos que mantuvieron sus estilos de vida y se abstuvieron del consumo de aguacate, mientras que esa “tendencia no se observó en el grupo suplementado con aguacate”, dijo Damani a Healio.

Si bien no hubo una diferencia significativa en los puntajes LE8 entre los grupos, las personas que consumieron aguacates a diario vieron una mejora en sus puntajes de salud del sueño, calidad de la dieta y lípidos en sangre, como el colesterol.

“Hay cada vez más evidencia que sugiere que, más que simplemente incorporar alimentos individuales, existe un impulso hacia la adaptación de patrones dietéticos saludables para lograr mejoras clínicamente relevantes en los factores de riesgo cardiovascular”, dijo Damani.

El estudio, que fue financiado por el Hass Avocado Board, podría potencialmente estimular más investigaciones sobre las “complejas asociaciones” entre ciertos alimentos y la salud cardiovascular.

Mientras tanto, le dijo a Healio que los proveedores deberían “poner más énfasis en aumentar la calidad de la dieta a través de cambios beneficiosos en el patrón dietético general”.