Ahora que el buen tiempo parece que vuelve por fin, salir a caminar es una de las actividades más recomendadas a ciertas edades y es que es una forma inmejorable de mantenerse activos y en forma, eso sí, siempre combinándolo con un buen entrenamiento de fuerza que esté personalizado bajo las indicaciones de un experto. Y es que, según la OMS, “la actividad física regular, como caminar, montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes o participar en actividades recreativas, es muy beneficiosa para la salud“.
Según los expertos de la Escuela de Salud de Harvard, se estima que la velocidad considerada más recomendable para caminar es por encima de los 4,8 km/h, y que con alrededor de 4.400 pasos al día, ya estaríamos favoreciendo la reducción de mortalidad.
Por su parte, desde la OMS recomiendan caminar unos 150 minutos a la semana, es decir, unas cinco caminatas enérgicas de unos 30 minutos por día. Mientras que por su parte, la Fundación Española del Corazón, también recomienda caminar al menos 30 minutos al día a paso rápido ya que esto “incrementa la esperanza de vida y reduce el riesgo cardiovascular hasta un 11%”.
Qué zapatillas usar para caminar a partir de los 50
Pero, ojo, porque salir a caminar conlleva también ser responsable con nuestra musculatura del pie, algo fundamental porque la postura que adoptemos repercutirá directamente en nuestras piernas y y espalda, por eso elegir unas buena equipación es muy importante.
Zapatillas Flex Appeal 4.0 – Brilliant View. Precio: 70 euros de Skechers
Para tus caminatas de primavera, sobre todo para las mayores de 50 que tanto practican este ejercicio, proponemos estas de Skechers cómodas, duraderas y resistentes. Se adaptan a todo tipo de pies, y son perfectas para incluso los más anchos como aquellos con los típicos problemas de juanetes, es decir, las protuberancias óseas que se forma en la articulación en la base del dedo gordo del pie, y que sobre todo aparecen a medida que envejecemos.
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Son transpirables, su suela es muy flexible y su puntera es ancha, algo que los podólogos puntúan muy positivamente para mejorar la movilidad de los dedos y que tiendan a coger buenas posturas. Son blanditas y la tecnología de sus plantillas ‘memory foam‘ hace que la experiencia de caminar sea mucho más cómoda y placentera. Las encontrarás en más colores.
Fotos |Portada: @nuriarocagranell, Skechers
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