La música es una poderosa herramienta para nuestro bienestar mental, desde reducir el estrés hasta ser terapéutica en trastornos. Es crucial saber elegir melodías que nutran positivamente nuestras emociones y mente.
La ciencia ha podido establecer que los ritmos musicales estimulan diferentes áreas del cerebro. Una investigación de la Universidad de Florida sugiere que los ritmos musicales ofrecen más activación cerebral que cualquier otro estímulo conocido.
Sascha Frühholz, profesor de la Unidad de Neurociencia de la Universidad de Zúrich, lleva años estudiando cómo se transmite la emoción a través del sonido “son más necesarios estudios que analicen la música en directo, y creo que es algo que todos sabemos a nivel personal, que en un concierto, sientes la música de forma más intensa”
El siguiente estudio fue realizado en la selva boliviana por un grupo de científicos para preguntar por ritmos, sonidos y musicalidad a la tribu de los Tsimane. Nori Jacoby, psicólogo del MIT, lideraba el experimento, que ha sido publicado en Nature, con pruebas in situ de más de 900 personas de 15 países”. Muchas procedían de sociedades cuya música tradicional contiene patrones rítmicos distintivos que no se encuentran en la música occidental, explica Jacoby, que en la actualidad trabaja en Instituto Max Planck de Estética Empírica de Fráncfort.
Otro estudio analizó el género electrónico que puede hacer que los oyentes disocien y alteren sus estados de conciencia y ha sido liderado por Raquel Aparicio Terrés, psicóloga de la Universidad de Barcelona.
Los beneficios de la música en el cerebro
La ciencia nos revela los efectos de la música en nuestro cerebro y cuerpo, las investigaciones han demostrado que puede afectar nuestro estado de ánimo, reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar la memoria y la concentración, incluso, se ha descubierto que puede tener efectos terapéuticos en pacientes con enfermedades neurodegenerativas como el alzhéimer y la enfermedad de párkinson.
La música ha sido una parte integral de la experiencia humana durante siglos y su producción moderna combina creatividad y ciencia. La tecnología ha sido fundamental para crear y reproducir música, desde los primeros instrumentos de cuerda, luego los sintetizadores digitales y ahora el uso de inteligencia artificial.
Diversas investigaciones han sugerido que la música puede desempeñar un papel crucial en la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión. El impacto positivo de la música en el estado de ánimo y el bienestar general ha llevado a considerarla como una forma de terapia en sí misma. La psicóloga deportiva y clínica Javiera Cornejo Schilling destaca que la música puede actuar como una expresión emocional, permitiendo a las personas procesar y canalizar sus sentimientos.
Manifiesta que “algunas investigaciones sugieren que escuchar música puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, así como mejorar el estado de ánimo y aumentar la sensación de bienestar general”.
La música no solo afecta el estado de ánimo, sino que también puede ser una herramienta terapéutica para tratar trastornos mentales como la ansiedad y la depresión. La musicoterapia, dirigida por terapeutas capacitados, utiliza la música de manera estructurada para abordar objetivos terapéuticos específicos. Este enfoque ha demostrado ser eficaz en la reducción del estrés, la relajación y la estimulación cognitiva. “La música puede influir positivamente en el bienestar emocional y psicológico de las personas de varias maneras. Puede actuar como una forma de expresión emocional, permitiendo a las personas procesar y canalizar sus sentimientos”, dicen.
Además, “la música puede activar áreas del cerebro asociadas con el placer y la recompensa, lo que puede generar sensaciones de alegría y satisfacción”. Puede servir como una herramienta de distracción efectiva, ayudando a las personas a desconectarse de pensamientos negativos o preocupaciones.
¿Cuáles géneros musicales ayudan a la salud?
En cuanto a la relación entre géneros musicales específicos y la mejora de la salud mental, existe cierta controversia. La música clásica y la instrumental se han asociado comúnmente con efectos positivos en el bienestar emocional, pero la psicología de la música señala que la interpretación personal y el significado que cada individuo atribuye a la música son factores fundamentales.
Luis Pino, Director de la Carrera de Psicología de la Universidad de Las Américas (UDLA), destaca que “no hay evidencia científica concluyente en relación a que ciertos tipos de música van a propiciar un mayor bienestar psicológico, sino que tiene que ver con cómo la persona significa la música y el sentido que le da a esa tipología de música”.
Esto quiere decir que si bien hay evidencia de que la música, por ejemplo, de Mozart, produce efectos cognitivos y una sensación de bienestar y distensión, podríamos perfectamente pensar que un joven, un adolescente que escucha música urbana, evoca ciertos espacios de aceptación, de identidad, de identificación con sus pares, también va a producir un efecto positivo”.
Así mismo, manifiesta que “la música es una herramienta terapéutica que va acompañando para ambientar ciertos tipos de circunstancias y condiciones. Por ejemplo, en primer lugar, la música va a implicar la focalización a un estado y una condición más bien relajante y va a implicar una reducción del estrés y la ansiedad”.
Letras negativas
La psicóloga Javiera Cornejo indica que “escuchar música de baja sintonía en cuanto a la salud mental, como música con letras negativas o violentas, podría tener un impacto negativo en algunas personas, especialmente si están pasando por un momento vulnerable emocionalmente”.
La interpretación de la música y su impacto pueden variar según la disposición emocional y las experiencias personales de cada individuo.
Cornejo añade que “este tipo de música podría reforzar pensamientos negativos o emociones dolorosas, en lugar de proporcionar consuelo o alivio. Sin embargo, el efecto específico de la música en la salud mental puede variar considerablemente entre individuos y depende de una variedad de factores contextuales y personales”.
Luis Pino, por su parte, enfatiza que “sin duda puede afectar si es que la persona previa a la música posee ciertas condiciones psicológicas, por ejemplo, con una sintomatología depresiva y, eventualmente, la música va a implicar que si es triste o melancólica, se sienta un poco mucho más deprimido o triste”.
La relación entre la música y la salud mental es fascinante y se puede destacar la influencia positiva que la música puede tener en nuestro bienestar emocional y psicológico, poseyendo la capacidad de reducir el estrés y la ansiedad, sin olvidar su papel terapéutico en el tratamiento de trastornos mentales; la música se revela como una poderosa herramienta que va más allá de la mera apreciación auditiva. @mundiario
