¿Miras tu móvil cada 10 minutos? ¿No soportas estar sin cobertura o que “caiga” Whatsapp? ¿Vuelves a casa si se te olvida el móvil? Si has respondido sí a alguna de estas preguntas, puede que tengas que replantearte tu relación con las nuevas tecnologías y, en concreto, con el nuevo estilo de vida que han traído consigo, ese en el que todos estamos hiperconectados las 24 horas del día.
Esta forma de vivir se ha instalado poco a poco en la sociedad, casi sin darnos cuenta, pero de un modo muy rápido y efectivo. Tanto es así, que hoy por hoy es difícil, por no decir imposible, permanecer al margen de esta vorágine de información en la que estamos inmersos.
El miedo a perderse cosas
Una de las incontables y todavía desconocidas consecuencias que están empezando a dar la cara en esta nueva sociedad hiperconectada es que mucha gente vive pegada a su móvil. Todas estas personas necesitan como el aire que respiran subir una foto a su perfil de Instagram mientras desayuna o enviar un mensaje de WhatsApp al grupo de amigos de la infancia para dar los buenos días. Algo, que en principio no reviste gravedad. Sin embargo, si su apego al móvil aumenta de tal modo que sienten verdadero terror ante la posibilidad de la desconexión, entonces, estamos hablando de FOMO (por sus siglas en inglés de Fear of missing out, miedo a perderse las cosas).
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Este temor puede ser una simple preocupación sin más, pero llevado al extremo, puede llegar a ser un verdadero problema, un sentimiento que nos empuja hacia una desagradable sensación de malestar, ansiedad, e incluso, depresión.
el placer de perderse las cosas
Un panorama cuanto menos preocupante que, afortunadamente, se puede revertir poniendo los medios adecuados. Unas herramientas que se agrupan bajo un concepto que ha venido a hacer frente al FOMO, y que se denomina JOMO (por sus siglas en inglés, Joy of missing out, el placer de perderse las cosas). Este “bote salvavidas” permite a todo el que lo practica recuperar las riendas de su vida y disfrutar de cada momento. En definitiva, nos acerca un poquito más a la felicidad.
Si el FOMO (miedo a perderse cosas) es propio de personas que no pueden despegarse del móvil y que necesitan estar informados en todo momento de todo lo que ocurre a su alrededor, ¿significa que el JOMO (placer de perderse cosas) es para gente que no quiere saber nada de lo que ocurre en el mundo y que prefieren permanecer aislados mirándose el ombligo? La respuesta es clara, NO. Las personas que practican el placer de perderse cosas, el JOMO, son selectivas. Lo que hacen es escoger con criterio aquellos asuntos a los que quieren prestar atención.
¿Por qué debería practicar jomo?
Desviarse de la tendencia general de estar enganchado a las redes sociales reporta importantes beneficios para la salud mental. Frente a la envidia, la tristeza o la falta de autoestima que genera el FOMO, centrarnos solo en los asuntos más cercanos a nosotros, refuerza la confianza y nos aleja de la presión que supone la exposición en las redes. Es más, al liberarnos de esa carga mediática somos más auténticos, más reales, más consecuentes con lo que pensamos, más libres.
Por otro lado, en el marco del JOMO construimos relaciones sociales más firmes, ya que están basadas en vínculos emocionales sinceros, sin “maquillaje” ni postureo.
tips para una vida con más JOMO
Practicar el JOMO no es fácil. Y es que, hoy por hoy, hacerlo es como nadar contracorriente. Sin embargo, no es imposible. Además, el aliciente para ponerlo en práctica es muy atractivo, recuperar el control y aumentar el bienestar emocional.
Si quieres practicar JOMO, pero crees que necesitas ayuda para llevarlo a cabo, a continuación hemos recopilado algunos consejos que pueden servirte de apoyo:
- Desactiva las notificaciones. Accede a los ajustes de tu teléfono móvil y elimina los avisos de las redes y el correo. Esta medida es una de las más importantes y efectivas, y para muchos, una de las más difíciles de realizar. Sin embargo, en poco tiempo te acostumbrarás y sentirás cómo te has quitado un peso de encima. De hecho, te sentirás liberado.
- Limita tu tiempo en las redes. Esto es algo que puedes hacer “a pelo”, es decir, autoimponiéndote un determinado número de horas diarias de consumo digital, o bien puedes utilizar alguna de las numerosas aplicaciones diseñadas para ayudar a controlar el uso de las redes en el teléfono móvil. Una de las más conocidas es Bienestar digital de Google. Esta app monitoriza el tiempo de uso del dispositivo y de cada aplicación y te envían informes. También permite establecer temporizadores para alertarte cuando estás demasiado tiempo en una app.
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- Haz ayuno digital. La idea es vivir sin redes sociales por un tiempo prefijado por ti. Ahora bien, quien dice redes dice el whatsapp, correo o navegar por internet. Puedes empezar por una tarde a la semana, seguir con un fin de semana, y cuando ya estés más acostumbrado, puedes desconectar una semana entera. Sí, ahora te parece algo inconcebible, sin embargo, si lo haces te darás cuenta de que no solo merece la pena, si no que que además, es muy recomendable. El tiempo no solo se multiplica, también es de mucha mayor calidad.
- Decide el qué, cuándo y cómo de las cosas. En general, asociamos el FOMO y el JOMO a las redes sociales, sin embargo, su esencia es el miedo o el placer a perderse lo que sea, independientemente de si ocurre en el mundo digital o en el analógico. Por tanto, para practicar el verdadero JOMO es fundamental controlar tu agenda de actividades, es decir, decidir exactamente qué quieres hacer, y lo más importante, decir no a lo que no te apetece o no te interesa. Dicho con otras palabras, ser consecuente con lo que eres y con lo que quieres ser.
