¿Estás en tu running era? Un experto nos dice todo lo que debes de saber

¿Qué es la running era?

Según Alejandro Hernández, corredor, fundador y main coach de Central de Corredores, la “running era” es un concepto que se está utilizando actualmente para definir o para ubicar a las personas que están entrando al mundo del running. “La running era es el momento en el que decides involucrarte de manera más formal y más estructurada al deporte de correr y hay distintos niveles para poder hacerlo. Por lo general, la gente siempre empieza con la curiosidad y las ganas de experimentar lo que es entrenar y la verdad es que todos sabemos correr pero lo que marca esta “era” es hacerlo de la mano de un equipo, con un entrenador, con una estructura y sobre todo con un propósito de lograr un maratón, medio maratón, 10 km o de simplemente tener una vida social alrededor del running”, menciona el experto.

Las características de la running era según Hernández: “No existe un método o etapas por las que tienes que ir pasando forzosamente, pero por lo general lo que la gente hace es empezar a correr con un propósito en mente.

1. La primera etapa, y por lo que la gente normalmente empieza, es (como ya sabes correr) correr cada vez más distancia y, después de generar cierta resistencia, toca aumentar el factor del tiempo, es decir, correr más en menos.
2. La segunda etapa viene después del “estancamiento” en donde sientes que la primera etapa ya no te funciona. Aquí es donde te das cuenta que realmente te gusta correr, pero que necesitas ayuda. La gente en esta etapa recurre a ser parte de un crew o de tener un coach. Ya que tienes un asesoramiento y vínculo con las demás personas, empiezas a aprender un montón de cosas que no tenías idea porque escuchas historias del running, consejos y tips de los demás y esto provoca sed de aprender cada vez más.
3. La tercera etapa es cuando ya eres conocedor de todos los términos generales, algunos son: cómo usar un reloj, qué tipos de tenis existen y para qué tipo de entrenamiento, en dónde puedes correr, qué distancia y tiempo puedes hacer, qué geles se adaptan a ti y más conceptos que están relacionados con el running que ya llegas a dominar.
4. La cuarta etapa es cuando haces de lo anterior un estilo de vida. Aquí el running se vuelve parte de tus hábitos y empiezas a compartir tus conocimientos y aprendizajes con los demás.

“Correr es un deporte que trae muchos beneficios, como cualquier deporte siempre va a ser bueno practicarlo con asesoría, moderación, cuidados y corrigiendo posturas para evitar cualquier tipo de lesiones y para explotar de mejor forma tu potencial”, agrega Hernández. Como sabemos, correr es una forma de ejercicio cardiovascular que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud física y mental. Aquí te decimos cuáles son algunos de esos beneficios:

• Mejora la salud cardiovascular: correr fortalece el corazón y los pulmones, mejorando la circulación sanguínea y reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas.
• Control de peso: es un excelente ejercicio para quemar calorías y mantener un peso saludable.
• Fortalecimiento muscular: correr implica el uso de varios grupos musculares, lo que ayuda a fortalecer las piernas, los glúteos y el core.
• Aumento de la resistencia: a medida que corres regularmente, tu resistencia mejora, lo que te permite correr distancias más largas con menos esfuerzo.
• Mejora del estado de ánimo: el ejercicio aeróbico como correr libera endorfinas, que son neurotransmisores que pueden reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el estado de ánimo general.
• Promueve la salud mental: correr regularmente puede ayudar a reducir el riesgo de depresión, mejorar la calidad del sueño y aumentar la autoestima.
• Fortalece el sistema inmunológico: el ejercicio regular, como correr, puede fortalecer el sistema inmunológico, ayudando a prevenir enfermedades.