Sabemos que alguna que otra vez has dudado a la hora de decidir si apuntarte o no a clases de pilates. Y es que este deporte está de moda, no solo porque cada vez más celebrities se unen a practicar esta disciplina, sino porque todas aquellas que lo prueban una vez se declaran fans absolutas. Lejos queda la idea de que con los movimientos que se llevan a cabo en las clases de pilates no se queman las calorías suficientes y es que si hay que destacar algo de dichas sesiones es su gran poder para tonificar los músculos del cuerpo.
Más allá de mejorar notablemente la forma física del cuerpo, centrándose en la definición del six pack, esta disciplina es ideal para trabajar a la par el cerebro en esa conexión cuerpo-mente que tanto nos gusta del pilates y que lo convierte en una actividad 360º, perfecta para cuidarnos por fuera y por dentro.
Si estabas barajando la posibilidad de darle una oportunidad al pilates no te lo pienses más porque hemos dado com un ejercicio concreto que es un must para iniciarse en esta disciplina. El movimiento involucra todos los músculos del abdomen y es que aumenta la concentración, trabaja la fuerza, la flexibilida, la postura y la respiración, y todo ello con resultados notables en poco tiempo. Su nombre es Hundred y ya se ha convertido en el ejercicio favorito de muchas.
El paso a paso para practicar Hundred correctamente
Para poner en marcha este ejercicio nos colocamos boca arriba sobre el mat de yoga con las piernas extendidas en el aire formando un ángulo de 45 grados. A continuación dejamos las manos y los hombros a ambos lados del mat de yoga y manteniendo esa postura realizamos un crunch abdominal, levantando el torso y apoyándonos en los omoplatos. Durante todo el ejercicio los brazos se quedan estirados a ambos lados del cuerpo.
Sin duda este ejercicio de pilates es ideal para entrenar desde casa, donde solo necesitaremos la ayuda de una esterilla, y es que si algo tiene el pilates es esa disponibilidad que nos permite poder practicar los diferentes ejercicios desde la comodidad de nuestra casa sin tener que acudir al gym.
Fotos | cottonbro studio en Pexels
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