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Ads La naturaleza sedentaria, sumada al consumo de estimulantes como el mate y el café, puede afectar negativamente la calidad de la dieta de los estudiantes. Los aspectos clave de la alimentación en esta etapa crucial. La columna de nutrición de Juan Pablo Corleto.
Los estudiantes universitarios se encuentran en una etapa crítica de su desarrollo, tanto personal como académico. En este período, la alimentación juega un papel fundamental para mantener una buena salud física y mental, optimizar el rendimiento académico y sentar las bases para un estilo de vida saludable a largo plazo. Sin embargo, los cambios de hábitos que suele acompañar el inicio de la universidad puede afectar negativamente la calidad de la dieta de los estudiantes.
La vida universitaria se caracteriza por largas horas de estudio y clases, muchas de ellas en posición sedentaria. Si bien el trabajo intelectual requiere un gasto calórico mínimo, este estilo de vida puede llevar al sedentarismo, especialmente en aquellos estudiantes que provienen de un entorno más activo como la secundaria. Esta falta de actividad física, sumada al consumo excesivo de estimulantes como el mate y el café, puede generar un desequilibrio energético y nutricional.
El mate y el café son bebidas populares entre los estudiantes universitarios debido a su efecto estimulante sobre el sistema nervioso central. Si bien su consumo moderado puede mejorar la concentración, la atención y la vigilia, un consumo excesivo puede generar ansiedad, insomnio y otros efectos adversos para la salud. Es importante recordar que estas bebidas no reemplazan una alimentación saludable.
Para mantener una dieta equilibrada y saludable durante la vida universitaria, no hay que dejar de lado el equilibrio aportando a tu cuerpo la cantidad adecuada de energía y nutrientes para cubrir sus necesidades y llegar al balance energético neutro, aseguradno que la ingesta calórica sea similar al gasto calórico diario.
Poner el cuerpo en movimiento, es clave. Siendo lo ideal hacer 3 actividades físicas vigorosas de 1 hora por semana.
Consultá con un profesional de la salud
Si estás estudiando y querés mejorar tu calidad alimenticia y rendimiento, es importante hablar con un profesional de la salud.
Nutricionista Juan Pablo Corleto → WhatsApp
AUTOR
Licenciado en nutrición (M.N. 5175), se graduó en la universidad UCEL de Rosario y trabajó en empresas gastronómicas y clubes. Se define como un “apasionado del deporte” y busca “aprender todos los días un poco más” para “perfeccionar desempeño profesional en la materia”.
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