lunes, 6 de mayo de 2024 – 13:24 WIB
JACARTA – El 6 de mayo de cada año se celebra el Día Internacional Sin Dieta. Este aniversario es una festividad importante que nos recuerda que debemos celebrar nuestro cuerpo y garantizar la salud sin depender de dietas restrictivas.
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Además de aumentar su importancia positividad corporal y la salud integral, cada vez más personas se están dando cuenta de que crear hábitos diarios saludables es mucho más significativo y sostenible a largo plazo que seguir una dieta restrictiva y a menudo ineficaz. Desplácese hacia abajo para ver el artículo completo.
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Al celebrar el Día Internacional Sin Dieta, se brinda a las personas la oportunidad de reexaminar sus puntos de vista sobre la belleza y la salud. Con demasiada frecuencia quedamos atrapados en una cultura dietética que promueve estándares de belleza poco realistas y hace que muchas personas se sientan insatisfechas con sus cuerpos.
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Este día nos invita a celebrar la singularidad y la belleza de cada forma del cuerpo y a cambiar nuestro enfoque de la pérdida de peso a la salud corporal en general.
Tres hábitos saludables que puedes hacer todos los días
Imagen de comida.
1. Come con cuidado
La alimentación consciente consiste en tratar la comida como una experiencia alegre y significativa. En lugar de consumir alimentos automáticamente o comer con prisas, tómate el tiempo para saborear cada bocado con atención.
Escuche las señales de hambre y saciedad de su cuerpo, disfrute el sabor de los alimentos y elija alimentos que proporcionen al cuerpo los nutrientes esenciales. Una alimentación consciente ayuda a prevenir comer en exceso y fortalece la relación con la comida.
2. Actividad física
No es necesario ser un atleta para mantenerse activo. Encuentre un tipo de actividad física que disfrute, como caminar, bailar, hacer jardinería o practicar deportes. Haga este ejercicio con regularidad, idealmente durante al menos 30 minutos todos los días. La actividad física no sólo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y mejora la salud en general.
3. Practica el amor propio
Abraza tu cuerpo y trátalo con compasión y aprecio. Concéntrate en lo que amas de tu cuerpo y aprecia sus capacidades en lugar de su apariencia.
Evita compararte con los demás y date cuenta de que cada persona es única y valiosa a su manera. Mantenga la salud mental controlando el estrés, durmiendo lo suficiente y realizando actividades que le brinden felicidad.
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Fuente: Pexels / Rachel Clare
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