Para sacarle el máximo provecho al ejercicio físico, la nueva clave avalada por una investigación médica es elegir el momento del día más beneficioso.
El hallazgo surge de un estudio realizado en la Universidad de Sydney y es especialmente importante para las personas con obesidad.
De acuerdo a este relevamiento publicado en la revista Diabetes Care y que retoma el sitio Medical News Today, las prácticas entre las seis de la tarde y las doce de la noche reportan mejores resultados para este grupo de la población.
Las ventajas fundamentales, siguiendo estos datos preliminares: a esta hora generarían un riesgo más bajo de muerte prematura y por eventos cardiovasculares
Al atardecer, el ejercicio físico podría ser más seguro Foto Shutterstock.Estos efectos estarían dados por mayor regulación en la presión arterial y una compensación más fuerte a la resistencia a la insulina nocturna.
“Nuestro cuerpo es más resistente a la insulina durante la noche y para aquellos que no pueden producir esta hormona para compensar, como algunas de las personas incluidas en nuestro estudio, hacer actividad física en este momento puede ayudar a equilibrar esos valores”, explicó Angelo Sabag, investigador del estudio.
Vale aclarar que el exceso de peso está relacionado con la resistencia a la insulina -una afección que eventualmente conduce a niveles altos de glucosa en sangre y diabetes tipo 2-, complicaciones cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.
Qué ejercicios elegir
La nota de Medical News Today hace hincapié en las rutinas moderadas. Entre estas opciones se encuentran:
El ejercicio físico debe estar adecuado a las características físicas Foto Shutterstock.Mientras que las opciones más vigorosas abarcan:
- Clases aeróbicas intensas.
Es importante considerar que la intensidad del ejercicio siempre debe estar regulada por un profesional. Además, antes de comenzar la práctica debe completarse un apto médico. También hay que tener en cuenta que esta información es orientativa y no sustituye la consulta.
